Нейронаука и когнитивная терапия в работе с тревогой, болью и зависимостями. Часть 4. Рефрейминг, перекалибровка и выход из депрессивной спирали

В четвертой части лекции рассматривается, как рефрейминг — изменение восприятия ситуации — помогает в удовлетворении психологических потребностей, таких как потребность в безопасности, принятии и контроле. Подчеркивается, что фрустрации неизбежны, но можно не попадать в депрессивную спираль. А при попадании в нее - выбираться с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. В видео предлагаются подходы для анализа мыслей и закрепления позитивного опыта, а также способы управления мотивацией и восстановлением эмоциональных ресурсов.