ТОП за год

Здравствуйте. Возможно, мой вопрос покажется вам странным или глупым, но он меня очень беспокоит. Я сильно переживаю из-за распространенной фразы "ставьте себя на первое место", которую говорят многие психологи и не только. Я прочитал множество статей, пытаясь найти противоположное мнение, но безуспешно. Эта фраза вызывает у меня сомнения, будто бы я должен ставить себя выше других, даже своих близких, и я не могу с этим согласиться. Мне важно учитывать чувства других людей. Если

Ко мне на консультации приходят красивые девушки, которые не уверены в себе, в своих достижениях. Которые думают, что они недостаточно успешны, привлекательны, обворожительны. Во всем они НЕДО… Когда я спрашиваю в чем причина таких мыслей? Многие говорят, что вокруг всЕ лучше, в легкости добиваются успехов, строят красивые отношения Прекрасные девушки насмотрелись на чужие жизни в сетях и не могут избавиться от чувства неполноценности 😔 Но парадокс, ко мне так же на сессии приходят и те самые

Нет, мы не будем вызывать Гогена Солнцева из «пусть говорят», это вам понравится больше 😉 Внутри каждого из нас живет внутренний критик, который истязает нас своим неуважительным отношением, а в последствии, ограничивает нас в нормальном общении с собой и с миром 😔 - У меня ничего не получается, права была мама; - Влезла в разговор как дура, теперь подумают, что я глупая; - Опять съела конфету, так и останусь жирной и не любимой; - Опять ляпнула что-то не то… и тд У каждого внутренний критик

Проблема лишнего веса стара как мир. Казалось бы, что каждый человек хочет иметь прекрасное, здоровое тело, но вот очередная печенька случайно тает во рту, запиваемая чаем с сахаром, а в тумбочке томится шоколадка, которая ждет своего звездного часа. И вроде настрой есть начать новую жизнь с понедельника, перестать объедаться, заняться спортом, но мотивации в понедельник, увы, на это нет. Или есть, но хватает на какое-то время, а дальше все. Снова по привычке рука с печенькой тянется в рот 😥

Сегодня вопрос о продвижении психологических услуг стоит особенно остро. Многие специалисты сталкиваются с проблемой привлечения клиентов и налаживания стабильного потока консультаций. Однако существует эффективный и доступный способ рекламы для психологов – написание экспертных статей на сайтах, таких как Feellink. В этой статье мы разберем, как написание полезного контента поможет вам продвигать свои услуги и привлекать клиентов с Google и Яндекс. Почему написание статей – мощный инструмент

🤔Задавалась вопросом? Возможно, но не разбирала. Тогда, я скажу так - определение этого понятия для каждого свое. От детского понимания до научного. Людей много на планете и много трактовок этому определению. Есть те которые более укоренённые и общепринятые. 🧠В голове у каждого этот процесс занимает личное определение которое рождается в процессе воспитания и роста каждого человека. Со временем оно может меняться, как и всё в этом мире. 🗣️Сегодня я просто расскажу о своем видении, которое есть

Сегодня я хочу поговорить о вещах, которые мы, психологи, никогда не говорим своим клиентам. Есть у нас такой неписаный кодекс. И дело не в этике, нет. Скорее, в том, что некоторые мысли слишком просты, чтобы их можно было всерьёз произносить вслух. Первая такая вещь: «Вы не уникальны». Да, прозвучит жестоко. Но если каждый, кто приходит к нам на приём, начнёт понимать, что его проблемы – это, по сути, просто вариации на темы, которые мучают людей веками, то половина из них уже завтра начнёт

🤗 Добро пожаловать в блог "Психолог Алена Стрелкова"! Я — психолог, специализирующийся на работе с негативными эмоциями и поддержке женщин, которые испытывают стресс, эмоциональное истощение, зависят от оценки окружающих, не знают чего они хотят от жизни, не ощущают радости и легкости. 💫 Моя цель — помочь вам преодолеть трудности, восстановить внутренний баланс и обрести спокойствие. На своей странице я делюсь знаниями о том, как эмоции влияют на наше здоровье и качество жизни. Я

Всем привет! В современных условиях, иногда возникает ощущение, что утрачен смысл жизни, опускаются руки и не знаешь, что делать. Знаменитому австрийскому психиатру, психологу и философу Виктору Франку пришлось претерпеть многое, пройти нацистские концлагеря. Он и вся его семья в 1942 году попали в нацистский концлагерь. Ему суждено было просуществовать там долгих три года. Он сам подвергался бесчеловечному физическому и психологическому насилию и был наблюдателем его. Столкнувшись с таким

Эмоциональная дистанция, трудность в установлении близких отношений, отсутствие доверия, сохранение независимости - все это может быть результатом пережитого отстраненного воспитания. Во взрослом возрасте людям со сформированным избегающим типом привязанности сложно выражать свои эмоции, потому что кажется, что это проявление слабости и уязвимости 😔 Мне очень нравится показывать через сценки как могут формироваться те или иные убеждения, стили поведения. К сожалению, этот контент не залетает в

Когда мы расстаемся, даже если отношения давно уже не приносили удовольствия, мы все равно проживаем горе утраты. В общепринятой классификации существует 5 стадий, пройдя которые, человек сможет осознано принять/отпустить ситуацию: ◾️Отрицание ◾️Гнев ◾️Торг ◾️Депрессия ◾️Принятие Когда человек не может забыть бывшего партнера, хочет, чтобы он вернулся, страдал, всегда помнил, то это значит, что он застрял на какой-то из стадий. Что важно пережить на каждой стадии: ◾️ Отрицание На данной стадии

Дорогие девушки, эта статья предназначена для вас. Она родилась в ходе обсуждения фильма «50 оттенков серого». Казалось бы, какая связь? На самом деле, общего в теме поста и фильме гораздо больше, чем вы могли бы подумать. 🤔 Я предполагаю, что в нашем женском ДНК заложено влечение к «плохишам». Испокон веков, когда наши предки охотились на мамонтов, ценились вовсе не ум и спокойствие, а, наоборот, способность выживать, что невозможно без проявления агрессии. Можно ли утверждать, что на

Если женщина подавляет агрессию, то она теряет энергию, становится пассивной. Если она позволяет другим агрессию в свой адрес, будь она явной или скрытой и не отстаивает себя, то в ее жизнь придут уроки, которые будут вынуждать ее проявлять этот подавленный материал Если пока не понятно, объясню. Приходит каждый день Машенька на работу и каждый день на нее ругается начальник, толкнет коллега, в метро на ногу наступят, дома муж за ужин накричит. Машенька все думает «за что мне это», вот сменю

Не волнуйтесь, эта статья не про Кашпировского и его методы лечения через телемедицину. Эта статья про взаимосвязь тела и чувств и про то как мы сами можем помочь себе в трудную минуту. Наше тело неразрывно связано с нашим ментальным здоровьем. Из-за эмоциональных напряжений в нашем теле образуются мышечные зажимы. Чтобы было совсем просто и понятно, приведу пример: На работе на вас ни за что накричал начальник. И первое, что хочется сделать - накричать в ответ. Высказать ему какой он

Не обязательно отвечать мне в комментариях, просто мысленно поставьте себе оценку от 1 до 10. Я занимаюсь вопросами самоценности и созависимости более пяти лет и могу сказать, что большинство людей выбирает оценку пятёрку, шестёрку или, максимум, восьмёрку. ⚠️ Наиболее важная, но порой забытая обязанность — это забота о себе. Часто ко мне обращаются клиенты, которые считают себя ответственными за весь мир, но не принимают ответственность за свою жизнь. Распространённые запросы касаются проблем

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о самом важном человеке в вашей жизни — о вас самих! 💖 Почему Любовь к Себе Важна? 🤔 Любить себя — это не эгоизм, а фундамент для здоровых отношений и внутреннего благополучия. Когда вы цените себя, легче преодолевать трудности и достигать целей. Техники Принятия Себя 💪✨ 1. Заведи Дневник Благодарности 📓 Каждый день записывай 3 вещи, которые тебе понравились в тебе самом. Это могут быть мелочи: утреннее пробуждение без стресса или вкусный завтрак. 2.

Привет, супергерои! 🦸‍♀️🦸‍♂️ Сегодня разберёмся с тем, что подстерегает многих на пути к успеху — *синдромом самозванца*. Чувствуете, что *не заслуживаете* своих достижений? Не одиноки в этом! Давайте разорвём этот порочный круг вместе. 💥 Что Такое Синдром Самозванца? 🧐 Синдром самозванца — это внутреннее чувство неуверенности и страха разоблачения, несмотря на очевидные успехи и достижения. Ты думаешь: "Это просто удача, а не мои силы" или "Вскоре все узнают, что я не так

Привет, дорогие мои! 💬 Сегодня я хочу рассказать вам о работах Вадима Зеланда, которые стали настоящим открытием для многих и подарили новые перспективы в понимании жизни и себя. Если вы ещё не знакомы с его книгами, не упустите возможность открыть для себя удивительный мир возможностей и преобразований! 🌈 1. "Трансерфинг реальности. Начало" Эта книга — первая ступень на пути к осознанной жизни. Зеланд объясняет, как наш внутренний мир влияет на реальность. Он предлагает концепцию

Очень интересное упражнение, просто попробуйте 😉 Первая часть: Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы получился человечек. Потом сосредоточьтесь на том, что вам не нравится в вашем творении и начните его "ругать": "Кривой какой-то!" "Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д. После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная

"Случайными кажутся события, причины которых мы не знаем." Демокрит "То, что мы называем случайностями — это всего лишь закономерности, которые мы не в состоянии расшифровать". Чак Паланик "Если вы понимаете, как функционирует Вселенная, то, в известном смысле, можете ею управлять." Стивен Хокинг "Можно этому верить или нет, но мечты осуществляются всегда. Мы не всегда это замечаем, потому что не умеем правильно мечтать. Наши мысли о будущем часто нечетки и

Я психолог (эмоционально-образный терапевт), профориентолог Мне 40 лет, я замужем 18 лет (за одним мужчиной))). Мама двоих детей – 9 и 16 лет. У меня два высших образования, опыт работы корпоративным психологом в крупной компании и более 1000 часов консультирования. Мой любимый инструмент в работе психолога - эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Такая терапия обходит психологические защиты и сопротивление, а значит эффективно трансформирует и исцеляет травмы. С помощью ЭОТ вы «разрядите»

В Гарвардской медицинской школе подсчитали, что пищевая зависимость может принимать такие же опасные формы, как и другие виды аддикции. Однако её сложнее распознать. Почему? Во-первых, не всегда очевидно, когда нормальное питание переходит в расстройство пищевого поведения. Во-вторых, немногие люди готовы обсуждать свои привычки в еде (и, в отличие от игромании и алкоголизма, пищевые расстройства легко скрыть). А в-третьих, в случае с едой пройти условный детокс и полностью от неё отказаться –

В каждом из нас до сих пор живет маленький ребенок, который ждет, когда его заметите ВЫ взрослый. Внутренний ребенок отвечает за наши желания, наше взаимодействие с миром через стрессовые ситуации, за наше чувство безопасности, комфорта и тд. Попробуйте сказать эти слова во внутрь себя. Попробуйте из прочувствовать, представить как внутри вас сидит малыш, который очень давно ждал этого контакта и направьте в него свою безграничную любовь 🤍 Когда с внутренним ребенком налажен контакт, мы не

Добрый день, уважаемые друзья! Меня зовут Денис, изучаю психологию с 2001 года, у меня высшее психологическое образование, так же учился в магистратуре и аспирантуре. Около 10 лет работал в корпоративной структуре в HR (управление персоналом), практикующий психолог. Давайте поговорим о РЭПТ ( REBT / Rational Emotive Behavior Therapy) На сегодняшний момент РЭПТ, считается одним из самых эффективных психотерапевтических подходов в мире. В постсоветских странах еще только набирает обороты и не

Действительно ли сбудется все, что я загадаю? Правда ли, что достаточно просто попросить вселенную? Это очень дискуссионная тема, потому что карта желаний опошлена множественными упоминаниями инфоцыган в их курсах. Да и что душу кривить, само понятие «курсы» тоже теперь подлежит издевательствам, хотя в мире до сих пор очень много экспертов, дающих реальную пользу. Но сегодня про магическую, невероятную, завораживающую и очень красочную карту желаний Вы можете встретить тысячи положительных

Когда ко мне обращаются за помощью женщины, которые ставят нужды других выше своих собственных, мы проходим несколько шагов, чтобы справиться с потребностью в постоянном одобрении и повысить свою самоценность. ▪️Первый шаг — работа с защитными механизмами психики, которые мешают осознанию проблемы. Мы освобождаемся от накопленных негативных эмоций (страха, вины, стыда), убираем блоки, которые говорят, что "проявлять эмоции ненормально", и прорабатываем негативные установки. Это

Пообщаемся с партнёром? Думаю стоит обсудить свои желания и фантазии. Это поможет понять, что интересно вам обоим. Можно попробовать так👇 💜 Общение - основа любых отношений, и это также относится к сексу. Когда ваша женщина почувствует, что ее услышали, вы не поверите, но она действительно будет более открыта для выражения своих сексуальных желаний. 💜 Вы уже видели друг друга обнажёнными и чувствуете себя комфортно друг с другом. Поэтому определённо стоит провести целый день дома, посвященный

Меня зовут Татьяна. На данной платформе я выступаю в качестве психолога. Мне 36 лет. Я замужем. Расскажу какие методы я использую. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Когнитивно-поведенческая терапия — это метод психотерапии, который основан на взаимодействии между мыслями, эмоциями и поведением. Она направлена на изменение отрицательных мыслительных шаблонов, которые могут вызывать или усугублять эмоциональные расстройства. КПТ применяется для лечения таких расстройств, как депрессия,

Приветствую вас, дорогие коллеги и случайные читатели, на этом сайте, который, как надеюсь, станет уютным уголком для всех, кто запутался в бесконечных лабиринтах человеческой души. Или, как минимум, для тех, кто хотя бы пытался понять, что там происходит. Если вам когда-нибудь приходило в голову, что психология – это не просто слова на ветру, а наука с тонкой ниточкой между «всё понятно» и «чёрт возьми, что это было», то вы по адресу. Как говорил один мой знакомый: «Психологи – это люди,

Сегодня мой первый день здесь. Привет) Приглашение получила еще несколько дней назад, но добралась до регистрации только сейчас. Фоново размышляла о том что напишу, были свежие идеи и много. И вот я здесь... Передо мной белый лист и совершенно пустая голова. Кто испытывал такое? Давайте поддержим друг друга) От вас: Дайте знать, что прочли меня. От меня: Читайте про мой опыт преодоления Страха Белого Листа, возможно он будет полезен и вам. Шаг 1: Рефлексия. Что происходит со мной сейчас? Мысли,

"Я не чувствую ничего" - говорит человек, который пришёл на консультацию. Внешне он мрачен, выглядит уставшим и измотанным. Его глаза, как две льдинки, излучающие холод и равнодушие. Он принес с собой "замороженные чувства" и небольшую, ещё теплющуюся, надежду на полноценную жизнь. Когда мы говорим о "замороженных чувствах", то можно представить себе ледяной покров, которым окутано сердце. Он нарастал годами, как способ защитить себя. Ведь лучше ничего не

Выбрать своего психолога бывает сложно. У каждого свои требования: образование, возраст, пол, профессиональный опыт, метод, ведение социальных сетей. Но особое внимание важно уделить именно запросам, с которыми работает психолог. Именно в них отражается и его образование, и его профессиональный опыт, и его личные предпочтения. Профессионал всегда понимает свои границы, поэтому тщательно формирует список тем, с которыми может работать. Я забочусь о вашем времени и обозначила на фото, с чем ко

✧ Многие женщины мечтают изменить своего партнера, не осознавая, что такие попытки приводят к игнорированию своей жизни. ✧ Кажется, что заботиться о том, кто нуждается в помощи, — это нормально. Мы следим за партнёром и надеемся, что он изменится. Но на самом деле чрезмерная сосредоточенность на другом человеке отвлекает нас от понимания собственных желаний. ✧ Когда вы постоянно фокусируетесь на других, это подавляет ваши эмоции и переживания. В результате накапливается внутреннее напряжение,

Давным давно когда телефоны ещё были дисковыми, а телевизоры стояли на курьих ножках, жила была маленькая Принцесса🧙. Отец принцессы был Великаном, а мать Волшебницей, но не доброй, а скорее как в сказке про спящую царевну - строгой, холодной и недоступной. Сложно сказать, как и почему Великан полюбил Волшебницу, да только жизнь у них не заладилась. Великан уходил спать к себе на самый верх замка, в башню, и чтобы уснуть, пил из большой бутыли специальное зелье. Мать принцессы была очень

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, когда кажется, что выхода из ситуации нет. Будь то ситуация, когда начальник на работе постоянно прессует и нужно терпеть, потому что на этом месте что-то держит. Или нет понимания как дальше развиваться в своей профессии, потому что все, что вы делали ранее не работает. Варианты у каждого индивидуальны, но состояния «опущенные лапки», «не знаю как дальше быть», «ощущение, что топчусь на одном месте», «как будто передо мной стена» понятны и

По традиции первый пост о себе как о специалисте. Но я решила разбавить сухую информацию некоторыми фактами о себе как о личности. Если вы, как и я, смотрели сериалы и тоже хотели иметь своего личного психолога, то вам ко мне. У каждого психолога есть «базовые» настройки (эмпатия, честность, принятие и соблюдение этического кодекса), моей же уникальностью является проницательность и внимательность к деталям. Я умею создавать искреннюю атмосферу во время сессии, в которой вам будет комфортно

Как преобразовать самые трагичные и больные ситуации в свой опыт? Как принять женщину в себе? Как принять свой путь становления женщиной и не задерживаться в развитии? В этой книге вы можете найти ответы на эти вопросы и не только. Очень рекомендую Пара цитат оттуда: «Надежда найти части себя с улыбкой и прямой спиной тает за первым поворотом» Поиск самости это почти всегда про боль. Проживание обид, страхов, сепарирование - тоже про боль. Хочется верить, что волшебная фея придет и поможет

Техника на то, как легко отвязаться энергетически от бывшего партнера

🤑 Больше жизни = больше денег Довольно часто ко мне консультацию клиенты приносят тему денег. И когда мы начинаем с этим работать, то обнаруживается - на то, как обстоят дела с финансовой сферой, влияет множество разных факторов. Здесь напишу о двух основных - если есть в анамнезе такие истории, то довольно сложно выстраивать хорошие отношения с деньгами, как ни старайся 🔸 Итак, - фактор первый История нашего рода тесно вписана в историю нашей страны. А там было всякое, когда успешные и

Если вы переедаете то этому есть веская причина. Переедание обладает глубокой мудростью и любовью. Если посмотреть на переедание без осуждения (что бывает не просто) а с любопытством и сочувствием, то можно создать пространство и атмосферу что бы научиться по-новому реагировать на свои потребности, а главное замечать их. У переедания множество причин. Сегодня затрону 3 основные: 1.Тело не получает через еду необходимое количество «строительного материала», энергии и прочие элементы необходимые

Каждый психолог, как и я, рано или поздно сталкивается с выбором направления для своей работы. Я долго не могла определиться. Сначала я рассматривала гештальт-терапию. Меня привлекала её фиксация на эмоциях, и я чувствовала себя комфортно, используя её техники. Даже мой психолог придерживался этого подхода, и всё указывало на то, что я должна выбрать именно его. Однако меня терзали сомнения. Одной из причин было то, что многие специалисты используют гештальт-терапию, и это могло снизить мою

Привет, дорогие друзья! Я — ваш психолог и сопроводитель на пути к внутреннему истине.✨ Сегодня хочу поговорить о чувстве вины — сложно для восприятия, но так важно для понимания. 🤔 Что такое вина? Вина может стать нашим постоянным спутником, мешающим радоваться жизни и двигаться вперед. Это чувство может возникать по самым разным причинам: за ошибки в прошлом, за причинение вреда другим, даже за то, что вы поступаете так, как кажется правильным. 🔍 Как избавиться от вины? Я разработала

Тем, кто сталкивался с паническими атаками знакомо ощущение страха и ужаса, когда понимаешь, что оно начинается! И это надо обязательно остановить. Нельзя допустить новый приступ. И если ПА повторяются, то человек ищет информацию, как с ними справиться самостоятельно. В интернете много информации по поводу купирования ПА. Различные методики дыхания, счет по квадрату, медитации по Джекобсону и много другое. Но красной нитью таких методов будет переключение внимания. И здесь ключевая ошибка.

«Если мы находим себе опору в поверхностной жизни, у нас постепенно появляется некое отупение и мы испытываем нехватку внутренних ресурсов, которые дали бы нам новое ощущение жизненной силы» Для начала давайте разберем, что такое «поверхностная жизнь». Это жизнь в современном высоком темпе, где мы радуем себя быстрым дофамином. Быстро листаем shorts в ютуб, быстро перекусываем сладким вместо здоровой пищи, забываемся за бокалом вина, занимаемся сексом без чувств и обязательств, проживаем

Все притворства когда-нибудь заканчиваются. Маски на лице начинают давить и в какой-то момент трещат по швам. Образы, когда-то созданные, служат защитным механизмом, который позволяет временно скрыть истинные чувства и уязвимость. Но то, что притворство защищает - это иллюзия. Человек многослоен: в одном обществе - амбициозный карьерист, в другом - заботливый родитель и т.д. И каждая роль играется с полной самоотдачей. Но постепенно эта многообразная игра становится утомительной. И иллюзия

Хоть мой кабинет и очень уютный. Но вот путь к нему может напугать новеньких Но знайте. Те,кто решился дойти,остались довольны #психологонлайн #психологкиров #киров #Вятка

Приветствую всех читателей и посетителей платформы! Я Кира Орлова, клинический психолог, а также тренер навыков осознанности. В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, переживающими долгосрочные последствия травматических событий. Основные проблемы, с которыми ко мне обращаются, включают в себя комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) и острые травмы (ПТСР) связанные с различными ситуациями (физическое или эмоциональное насилие, аварии, катастрофы, медицинское

Всем привет! Меня зовут Уфимцева Олеся, мне 47 лет, я психолог, работаю в основном с женщинами. В работе использую эмоционально-образную терапию, арт-терапию, МАК-карты. Если у вас в данный момент есть проблема, которая беспокоит вас и мешает быть счастливой, приглашаю на консультацию! Условия: - онлайн-консультация 60 мин/2000 руб. Я НЕ работаю: - с лицами младше 18 лет - с лицами, имеющими психиатрический диагноз - с запросами, связанными с насилием, с суицидальными наклонностями, с

Искренне приветствую Вас! Я клинический и спортивный психолог. Психологическое образование я получила в двух моих Alma-mater Рязанский медицинский университет (базовое образование - специалитет по клинической психологии) и Российский университет спорта (аспирантура по спортивной психологии). Прошла аккредитацию по медицинской психологии. Alma-mater так и остались в моей жизни - я работаю преподавателем в Рязанском медицинском институте университете, зам.глав.ред. журнала Российского

Гипнотерапия — это эффективный инструмент для работы с ограничивающими убеждениями, которые могут мешать вашему личностному росту и развитию. Вот несколько ключевых аспектов, подчеркивающих пользу гипнотерапии в этой области: 1. "Доступ к подсознанию": Гипнотерапия помогает выйти за пределы сознательного мышления и обратиться к глубинным уровням подсознания, где хранятся многие негативные убеждения. Это позволяет выявить и осознать ограничения, которые могут быть заложены в детстве

Дорогие друзья! Добро пожаловать на канал про невероятную науку психологию. Что же здесь будет и чем этот канал будет отличаться от других интересных и крутых каналов, спросите Вы? А отличаться он будет тем, что здесь я постараюсь, если сказать громко и вычурно - развеивать мифы о психологии , если сказать приятнее - опровергать некорректные тезисы. Мы живем в эпоху информационного стресса и поглощаем тонны информации, в том числе и психологического характера и зачастую она подается нам

Комплексное ПТСР глазами общества и жертв. Феномен комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР) заключается в полярности восприятия. Специалистам всё еще трудно увидеть его в сочетании противоречивых симптомов, в то время как для пострадавших почти невозможна обратная задача – «развидеть» образы, наводняющие собою последующую жизнь. Многие российские психиатры, особенно получившие образование и базовые практические навыки на рубеже XX-XXI веков до сих пор не только

Тревога и панические атаки часто путают. Оба состояния связаны с беспокойством, страхом, стрессом, но на самом деле они разные. Разберёмся, в чём отличия. Приступ тревоги: Тревога – это естественная реакция организма на стресс. Она возникает в ответ на воспринимаемую угрозу или сложную ситуацию, например, на работе, перед важной встречей или экзаменом. Обычно вы ощущаете беспокойство, тяжесть в груди, возможны проблемы со сном или с желудком. Ваш мозг пытается подготовиться к возможной угрозе.

Всем привет! Меня зовут Лора. Я психолог-консультант, провожу индивидуальные консультации со взрослыми. До психологии я прошла долгий путь: от госслужбы в Правительстве, работы в малом бизнесе до правозащитного активизма, пока не начала наконец вести частную практику. Мой опыт в совершенно разных структурах помог мне развить мои суперсилы: я не боюсь перемен и умею находить в них ресурс, я знаю, как выбирать 'свое' среди множества 'надо', 'принято',

🗣 Глубоко дышим "животом" 🗣 Дыхание ритмичное 🗣 Выдох длиннее вдоха, либо вдох и выдох равны Дыхательные практики: Удлиненный выдох Выдох в 2 раза дольше вдоха вдох-выдох (3-6) 🕒вдох носом на 3 счета 🕕выдох ртом на 6 Квадратное дыхание вдох-пауза-выдох-пауза (4-4-4-4) 🕓вдох носом на 4 счета 🕓задержка дыхания на 4 счета 🕓выдох ртом на 4 счета 🕓задержка дыхания на 4 счета Долгое дыхание Дышите носом 🕐вдох-выдох (1-1) 🕑вдох-выдох (2-2)... с каждым новым циклом удлиняйте вдох и выдох на 1

В отношении со своим ребенком подростком каждый сам выстраивает границы и решает о возможности критики в принципе и о ее формате. Сегодня поделюсь с вами своими правилами конструктивной критики: 1. Говорить не о ребенке, а о его действиях, поступке, результате. 2. Не сравнивать с кем-то. Если очень хочется сравнить, можно сравнить с результатом, который был ранее "Вчера у тебя получилось гораздо лучше". 3. Не говорить по типу "поведение как у дурочка", то есть не переходить

На днях на консультации с клиенткой затронули тему психосоматики. Она сказала, что не очень то в психосоматику верит. Это очень меня удивило. Я стала размышлять и поняла, что очень многие люди считают психосоматику чем-то слегка потусторонним и непонятным, серьезно отличающимся от традиционной медицины. И это не удивительно, ведь традиционная медицина, к сожалению, рассматривает здоровье организма и тело отдельно от психического здоровья. Но ведь ЧЕЛОВЕК это единая система, в которой все

Третий пост – это как третий день диеты. Сидишь, мучаешься, и думаешь: «Кому это вообще надо?» Но если уж начал, значит, нужно продолжать. Сегодня хочу поговорить о том, как вообще мы, психологи, справляемся с жизнью. Честно говоря, никак. Все эти истории про внутренние ресурсы, точки опоры и прочие красивые метафоры – ну, вы поняли, это для учебников. В реальности всё немного проще: кофе, сарказм и несколько крепких слов, которые не пишут в книгах. Мы тоже люди, как ни странно. И у нас, как у

"Сновидения это замаскированное исполнение желаний" - Эрик Берн Сновидения — это неотъемлемая часть жизни человека, которая может отражать его внутренние переживания, желания и страхи. Работа со сновидениями может помочь человеку лучше понять себя, свои эмоции и мотивы поведения. Давайте рассмотрим, как можно использовать транзактный анализ для работы со сновидениями. Работа со сновидениями в транзактном анализе основана на предположении, что сновидения могут содержать информацию о

Вы наверняка слышали о пользе медитации, арт-терапии или, например, о пользе физической активности для ментального здоровья. А что если все эти подходы объединить? 💬 Именно так и работает мультимодальная терапия: вместо того, чтобы фокусироваться на одном аспекте (как, например, разговорная терапия), она использует комбинацию различных методов для достижения максимального эффекта. 🤸‍♀️🗣 В чем же ее преимущества?🧐 ✨Индивидуальный подход: вы не подстраиваетесь под один метод, а выбираете те, что

В семьях, где мать склонна к аутоагрессии, часто можно заметить такую ситуацию: мать выступает в роли жертвы, а отец — в роли агрессора. Отец открыто проявляет агрессию через крики, вспышки гнева или даже физическое насилие. Но это не всегда так. В некоторых случаях, особенно при психологическом насилии, мужчина может быть жертвой. Когда в семье роли распределены полярно, мать обычно испытывает сильные чувства вины и стыда. Люди с аутоагрессией часто боятся проявить свою злость и направляют её

Хочу предложить вам практику, которая поможет направить ваше внимание в сторону вашей силы. Она поможет собрать портрет вашей силы, выведет вас из автоматического восприятия себя, переведёт силу в осознанное русло. Итак, практика "Сила внутри". 1. Создайте для себя обстановку, где вам никто не будет мешать. Вам должно быть тихо и комфортно. 2. С помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов войдите в состояние расслабления. Это поможет сонастроиться с собой, со своим внутренним

Очень часто я сталкиваюсь с тем, что люди имеют неверное представление о работе с психологом. Для многих - это про поплакать, про пожаловаться. А такое поведение часто ассоциируется со слабостью. А слабыми быть нельзя - в детстве запретили. Плюс большое количество стереотипов, которые человек черпает из социума. На итог складываются мифы, которые укореняются в голове и не дают человеку развиваться, оставляя его со своими страданиями один на один. Поэтому я попробую сейчас эти мифы развеять)))

Что такое созависимые отношения? Это когда ты есть, а меня нет. Когда без другого человека не можешь функционировать (крайняя форма). Когда внимание максимально направленого на другого, все мысли о другом, желание контролировать его поведение. Если партнера нет рядом, то невозможно расслабиться. И самое важное - невозможность допустить жизни без другого. Как же можно выбраться из таких отношений? Ведь часто тот другой страдает какой-то формой зависимости (алкоголь, что-то более тяжелое,

Алексей всегда считал себя неудачником в отношениях. Казалось, что что-то невидимое постоянно мешало ему строить крепкие связи с женщинами. Каждое новое знакомство заканчивалось одинаково: поначалу всё шло хорошо, но спустя некоторое время возникали недопонимания, а затем отношения просто рушились. Со временем Алексей начал замечать, что все его романы следуют одному и тому же сценарию, словно кто-то прописал это заранее. Однажды его друг, который увлекался психологией, сказал, что подобные

Я - опытный блогер, уже 7 лет веду блог в ВК, и теперь меня пригласили сюда) что ж, давайте познакомимся) Да, я правда пережила депрессию, и не из разряда "ой, мне грустно", а из разряда "повеситься или утопиться?". То есть, были и суицидальные мысли прямо с подросткового возраста, и дикая тоска, и адская боль, и прочие ощущения человека в депре. И только окончив образование психолога (ха-ха), я сообразила, что со мной, и пошла к психиатру. Надо сказать, с врачом повезло - и

Генеративный транс является уникальной методикой, которая активно используется для изменения внутреннего и внешнего мира человека. Эта практика берет свои корни в трудах выдающихся психологов и философов, таких как Милтон Эриксон, и направлена на создание новых моделей мышления и поведения через взаимодействие с бессознательным. Преимущества генеративного транса заключаются в его способности активизировать скрытые резервы психики, что позволяет человеку решать глубинные внутренние конфликты и

❓️ Почему не у всех, кто пробовал самостоятельно, получается? Я наблюдала не раз, как женщины, которые чрезмерно зависят от других, особенно в эмоциональном плане, сколько бы усилий не прикладывали – результаты получали не такие, как они надеялись? Можно сколько угодно проходить марафонов, курсов по самооценке, составлять аффирмаций о любви к себе, читать полезные психологические книги, слушать советы подруг или пытаться разобраться самостоятельно, но все равно не увидеть прогресса. Это не

Друзья, предлагаю вашему вниманию презентацию, описывающую варианты взаимодействия людей. Материалы включают мысли, поведение человека при определенном, свойственном ему типе взаимодействия с окружающими людьми и миром в целом. Также, презентация содержит размышления, чем хорош или плох конкретный вариант взаимодействия, выбранный человеком. Приятного чтения)

⠀⠀Проекция - защитный механизм психики, который появляется до 2-х лет. Чтобы ребенок справился с внутренним ужасом / страхом / тревогой / злостью, он будто вынимает из себя переживания и помещает в родителя. И вместо «я злюсь на маму, что она не понимает, что мне плохо и я хочу есть. Я злой.» получается - «Мама плохая, она меня не кормит. Она на меня злится.». ⠀⠀Проекция помогает нам справиться с невыносимыми внутренними чувствами к себе, с помощью проецирования их на других. Однако, мы

Здравствуйте! Меня зовут Ворожбит Роман. Я являюсь дипломированным психологом, семейным психологом. Использую в работе разные подходы. Помогаю: Решить проблемы в личных и семейных отношениях Справиться со страхом и тревогой Найти внутреннюю опору и обрести уверенность в себе Избавиться от эмоциональных качель Вернуться в ресурсное состояние Работаю со следующими запросами: Проблемы в личных отношениях. Зависимость и созависимость в отношениях. Сложности с расставанием. Проблемы с проявлением

Чувствуете ли вы временами, что внутреннее беспокойство становится таким сильным, что вы не понимаете, что делать? Мы живем в эпоху тревожности и с возрастом вероятность стать жертвой тревожного расстройства достигает почти 30 %. Почему это происходит? Тревога - это неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Психика человека развивалась под влиянием разных опасностей (древним людям приходилось выживать в джунглях и саванне). Однако проходит время и окружающий мир становится все более

Очень часто встречаются такие пары, где у одного тревожно - амбивалентная привязанность, а у второго человека избегающая привязанность. Тревожно - амбивалентную привязанность формируют родители, особенно мать, которые с одной стороны могли быть нежные, контактные, ласковые и добрые, дающие любовь, а потом резко отстраняются, игнорируют (не важно даже по какой причине ). Ребенок чувствует себя плохим, виноватым, что он не заслужил любви и всячески пытается стать хорошим и заслужить , только

Часть 1 Вы когда-нибудь испытывали чувство тревоги, которая внезапно охватывает вас, когда вы отдыхая вечером, смотрите фильм или читаете книгу? В такой момент сердцебиение ускоряется, дыхание учащается, а руки покрываются испариной. Что происходит? Казалось бы, причина очевидна - это та или иная внешняя ситуация. Но американский психолог Альберт Эллис утверждает, что это не совсем так. Согласно его модели ABC-анализа, наша реакция на события зависит не столько от самих событий, сколько от

Не забывайте, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость . Позвольте себе быть слабым, позвольте себе отдыхать, позвольте себе быть собой. Вы заслуживаете заботы, любви и уважения, прежде всего от самого себя

Создают и так оно и есть. Никто не рождается с определенными навыками и талантами, предрасположенность к ним - да. Сам по себе человек-это базовый набор программ и функций, основные из которых выжить и размножиться. Но если это было самым главным, то мы не отличались бы от стандартных животных. Но у нас есть нечто большее и важное- интеллект, мышление, говоря одним словом когнитивные способности. И когда человек не использует их, а доверяет все воле судьбе или же Богу, то в основном у него и

Здравствуйте! Я психоаналитик, кризисный психолог, арт-терапевт и врач. Я провожу индивидуальные и семейные консультации очно в Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру. Что вы получите от работы со мной: - решение ваших проблем и задач, с которыми вы столкнулись в жизни. По опыту скажу, что решить можно практически всё. Это запросы, связанные с отношениями, работой, внутренним состоянием и поиском себя; - преодолеете кризисные периоды жизни и благополучно выйдете из них в новое; - научитесь

Почему для маленькой дочери важно чтобы отец обращал на неё внимание? Когда мы говорим про отцов, мы должны понимать, что это одна из ключевых и важных фигур в жизни женщины. Отец является второй фигурой в отношениях с которым, его маленькая дочка будет обретать свою индивидуальность. Когда отец присутствует не только физически, но и эмоционально, то внутри дочки формируется большой количество энергии, что будет способствовать формированию у неё чувство собственного достоинства. Эмоционально

Рескриптинг - метод, направленный на изменение негативных и травматичных воспоминаний из детства. Эта техника сочетает в себе элементы направленного воображения и символического моделирования. Основная задача рескриптинга – создать для детской части личности атмосферу безопасности и спокойствия, что способствует формированию новых эмоциональных реакций. Исследования показывают, что многие люди с хроническими психологическими расстройствами имеют травматичный опыт и переживания насилия в

Разбор жен Ивана Сухова. Почему они на это согласись. Переходите по ссылке Иван Сухов - психопат, нарцисс и абьюзер. Что стоит за его поведением? На какие красные флаги нужно обращать внимание? Как он ломает психику своих жен, детей и любовниц? Все это мы можете услышать в подскасте. Приятного прослушивания 🔸Тгк: склад психолога 🔸Нельзяграм @didipsych Меня зовут Диана, я практикующий психолог, эмоционально-образный терапевт. Помогаю найти новые смыслы, выстроить опору внутри и жить в ладу с

«Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя». Карл Густав Юнг Меня бесит моя коллега, без году неделю работает, а уже ведет себя так, как будто она тут три года, а не я. Наглая, везде ходит всем улыбается, да еще и зарплату получает больше чем я! Какие глубинные чувства поднимаются: 1. Зависть. Почему у нее получается, а у меня так нет. 2. Обида. Мои заслуги начально не видит, а ее тут же заметил, да еще и в денежном эквиваленте это подтвердил. 3. Чувство несправедливости. Я

- Можно жить ради достижений, а можно ради эмоциональных состояний - Достижения требуют перекоса сил, а приятное состояние - баланса - И то и другое может быть для других и для себя По умолчанию мы заточены, в первую очередь, на то, чтобы понравиться обществу любой ценой, включая, конечно же, ложь. Как самим себе, так и этому обществу. А общество ценит результаты и достижения, опять же, любой ценой, хотя бы и самой жизни достигатора. Сделал открытие, убил врагов, победил в олимпиаде -

в продолжение поста про деньги (https://t.me/psy_oksanan/399) Мои (и не только мои) наблюдения показывают, что способность человека зарабатывать, владеть и распоряжаться деньгами напрямую связана с его самооценкой (от слова цена) Если хотите пролить свет на такую связь, ответьте на вопросы ниже и, если хотите, ответы можете разместить в комментариях: ▫️ Насколько я ценен сам по себе в этой жизни? Чего я стОю? ▫️ И, исходя из этого, сколько стоит мой труд и мои усилия, вложенные в зарабатывание

Тревожность Самооценка Поиск себя Проблемы в отношениях ПТСР (при поставленном диагнозе у психиатра либо психотерапевта) Страхи Горе Расставание/развод Чтобы быть уверенным возьму ли я вас в работу, просто напишите свой запрос в сообщения группы. Ведь я на постоянной основе прохожу обучения и темы будут постоянно обновляться. Записаться можно здесь:

Приветствую вас! Я — психолог, и сегодня хочу поговорить о том, как наши эмоции и психологическое состояние могут проявляться в физических симптомах. Это направление называется психосоматикой, и оно открывает невероятные возможности для понимания себя и своего здоровья. 💡 Что такое психосоматика? Психосоматика — это наука, изучающая взаимосвязь между умом и телом. Часто именно наши эмоциональные переживания становятся причиной различных заболеваний. Например, стресс может вызывать головную

Итак, друзья, второй пост. Обычно к этому моменту уже все бросают читать. Но если ты всё ещё здесь, значит, мы на одной волне. Либо ты просто не нашёл крестик в углу экрана. В любом случае, я рад. Хочу поговорить о психологах. Как сказал один мой знакомый: «Психологи – это такие люди, которые начинают лечить других, потому что сами уже безнадёжны». Звучит жестоко, но что-то в этом есть. Каждый из нас, надеюсь, прошёл через свои личные лабиринты разума и вылез на свет, пусть и немного помятый,

Приветствую вас, дорогие подписчики! 💬 Сегодня я хочу поделиться с вами интересной темой — нейролингвистическим программированием (НЛП) и тем, как оно может помочь каждому из нас в повседневной жизни. Что такое НЛП? НЛП — это методика, которая изучает взаимосвязь между нейрологией (как мы думаем), языком (как мы общаемся) и программированием (как мы действуем). Это мощный инструмент, который может помочь изменить ваши убеждения, поведенческие паттерны и даже эмоциональное состояние. Как НЛП

С детства я мечтала стать либо воспитателем, либо продавцом в магазине. Первую мечту мне удалось реализовать: после получения первого образования я работала воспитателем в детском саду в течение трех лет. В подростковом возрасте меня всегда увлекали психологические тесты, которые проводили в школе. Я с удовольствием рисовала, какое я животное, и обожала слушать расшифровку! Тесты в журналах тоже не оставались без внимания – ни один не проходил мимо. После колледжа я выбрала высшее образование

У меня было отличное детство, там нечего обсуждать! У меня было ужасное детство! Столько травм, неправильных установок и проблем! Хммм, оказывается в детстве было разное. Это мне подходит, а это нет, а это подходит, но в другом виде. Обычное было детство и родители обычные люди (я не беру действительно ужасные случаи)

Когда мы приходим к психологу, в голове может мелькать множество мыслей о том, как быстро и без усилий можно изменить свою жизнь. Заказ «подборки» друзей, мужей или даже работодателей звучит, возможно, смешно, но часто именно так звучит запрос к психологу. Причины, почему мы стремимся к быстрым решениям могут заключаться в следующем: 1. Для того чтобы освоить новый навык или привычку нужны серьезные усилия и целенаправленные действия. Это требует времени, волевых ресурсов, но люди этого

или почему среди множества психологов нет ни одного подходящего? Привет. Наблюдаю свежее виртуальное пространство, хожу-брожу по коридорам, разглядываю свежевыкрашенные и ничем не заполненные стены профилей, думаю о возможностях. Новостройка, в которой никто не живёт, только строители-ремонтники копошатся, доводят до ума интерфейсы в ожидании жильцов. Очевидно, в основном пока здесь тусуются психологи, по сути рассказывающие о преимуществах работы друг другу и себе любимым, потенциальные

С самого детства мы хотим быть хорошими. Зачем? Чтобы нас любили. И в итоге вместо того, чтобы жить своей жизнью, мы играем чужие роли и живем совсем не так, как хотим. Это приводит к депрессии, подавленности, неуверенности в себе и потере смысла жизни. Мы постоянно находимся в стрессе. Мы не понимаем, почему жизнь к нам так несправедлива. Как отпустить обиды, чувство вины, страхи и тревоги? Как освободиться от детских травм? Как начать жить свою жизнь и быть счастливым? Я приглашаю вас пройти

Когда мы живём рядом с человеком, который страдает депрессией, это становится настоящим испытанием. Особенно, если ты ухаживаешь за ним на протяжении многих лет. Как это влияет на самих ухаживающих? Именно этот вопрос задалась исследовать доктор Аманда Коул из Университета Эдит Коуэн в Австралии. Доктор Коул и её команда пригласили к участию восемь человек, которые живут с родственниками, страдающими от клинически диагностированной депрессии. Возраст участников колебался от 31 до 63 лет, и в

Иногда очень полезно посмотреть на ситуацию со стороны, например в фильме. Поэтому я люблю делать небольшие комментарии к фильмам с точки зрения психолога. Эта эротическая драма рассказывает нам историю сексуальной зависимости. Хана, героиня фильма, с одной стороны крепко держится за своего бойфренда Петра. С другой стороны, ей явно недостаточно ощущений, и она начинает искать их на стороне. Так произошло из-за подмены понятий - вместо близости у них чувственный эксгибиционизм . Хана делится

Ох уж эта любовь, которую восхваляют на экранах музыкальных каналов, о которой поют из каждого наушника, которую расписывают поэты и писатели, которая причиняет так много радости и боли. Это чувство может вознести на небеса и через мгновение сбросить обратно. Но как с ним обходиться? Как не упасть и быть вечно счастливым? Мой ответ многим не понравится: Либо не лезь на небо, либо возьми парашют. Момент влюбленности прекрасен. Мы находим, то единственное, что уводит в фон весь остальной мир. Мы

Немного беспокоящий меня, если честно. Запрос 1️⃣: хочу научиться строить долгие здоровые отношения. Только быстро. Желательно за 1 сессию. Запрос 2️⃣: хочу избавиться от тревоги (грусти/страха/вины/стыда и т.д.). Только быстро. Просто скажите, что делать и все. Запрос 3️⃣: я хочу быть счастливой, радоваться и избавиться от обид на отца. Читала, что это мешает мне зарабатывать. И давайте только без детства. Там все не очень было, я уже все отпустила, не хочу даже думать об этом. Интересно, как

Наше тело неразрывно связано с нашим ментальным здоровьем через эмоции, так как они выступают в роли соединительного мостика между физической оболочкой и психикой, и выражаются через телесные проявления. На уровне тела эмоции могут проявляться через изменения в сердечном ритме, дыхании, мышечном тонусе и других физиологических процессах. Например, страх может вызывать учащение пульса и напряжение мышц, в то время как радость, наоборот, может приводить к расслаблению и улучшению общего

Невозможно достичь более глубокого уровня отношений с другим человеком, чем уровень отношений с самим собой. То, чего мы не знаем о себе — наш бессознательный проект или то, что мы не видим в себе, наша Тень — будет проецироваться на другого человека. Мы переносим на другого свои детские травмы, индивидуальную патологию, инфантильную тоску, нарциссическую программу «возвращения домой» и свою потребность в индивидуации. Индивидуа́ция — это естественный, органичный процесс, в котором