чувства

Его ведение иногда становится критически важным, ведь это мощный инструмент самопомощи! Ты можешь вести его как угодно: от блокнота в цветочек до закрытого ТГ-канала с замочком и мемами. Главное — чтобы он работал на тебя. Вести дневник — не значит тратить большоооое количество времени. Иногда достаточно одной строчки: «Опять захотел бросить всё и уехать в деревню. Второй день подряд». Уже терапия, вот так! 3 весомых аргумента, почему дневник — это не просто «писанина для школьниц», а взрослая

Его ведение иногда становится критически важным, ведь это мощный инструмент самопомощи! Ты можешь вести его как угодно: от блокнота в цветочек до закрытого ТГ-канала с замочком и мемами. Главное — чтобы он работал на тебя. Вести дневник — не значит тратить большоооое количество времени. Иногда достаточно одной строчки: «Опять захотел бросить всё и уехать в деревню. Второй день подряд». Уже терапия, вот так! 3 весомых аргумента, почему дневник — это не просто «писанина для школьниц», а взрослая

Когда душевно тяжело и силы на исходе хочется перестать вообще чувствовать и "обрасти броней". Нередко слышу в качестве запроса - "выключить интенсивность чувства" Здоровая история как раз в том, чтобы научиться противоположному - распознавать чувства и проживать их. Т.е. выражать боль, а не избегать ее. Самое непростое в тяжелых чувствах - это позволить им течь, разрешая себе их проживать. Зажатое внутри себя неприятное переживание превращается потом в подавленное

Сегодня решила рассказать о том, как стать чуть-чуть мудрее и спокойнее благодаря эмоциональному интеллекту. Это способность понимать свои эмоции и управлять ими, а также чувствовать и реагировать на чувства других людей. Исследования показывают, что развитый эмоциональный интеллект помогает лучше справляться со стрессом, строить крепкие отношения и достигать успеха в разных сферах жизни. По-моему, крайне необходимые вещи, особенно для тех, кто любит эмоциональные качели. Я изучила много

Предписание, которое не даёт понять себя и построить здоровые отношения… ЧТО МОГЛИ ГОВОРИТЬ В ДЕТСТВЕ: «Как тебе не стыдно бояться…» «Не сахарный/ая — не растаешь» «Мне тоже холодно, но я же терплю» «Не злись» «Хватит реветь» «Не будь трусом» «Хватит смеяться, а то потом будешь плакать» «Ты устал (замёрз, хочешь есть, спать, гулять...)» «Перестань вести себя как невоспитанная/ый» «Как ты смеешь злиться на маму (бабушку), она же…» «Мальчики не плачут» «Как же я устала от твоего крика» «Мне