самопознание

Когда есть план, на душе спокойнее, в жизни появляется смысл, а предвкушение результата придаёт сил и уверенности. 👇Предлагаю поставить цели на Новый год, чтобы настроиться на лучшее. Очень важно, во-первых, извлечь все важные уроки из того, что с вами происходило в завершающемся году и определить цели на новый год, которые именно для вас являются истинными и актуальными. 💌15 вопросов, которые помогут вам в этом.🎉

Когда душевно тяжело и силы на исходе хочется перестать вообще чувствовать и "обрасти броней". Нередко слышу в качестве запроса - "выключить интенсивность чувства" Здоровая история как раз в том, чтобы научиться противоположному - распознавать чувства и проживать их. Т.е. выражать боль, а не избегать ее. Самое непростое в тяжелых чувствах - это позволить им течь, разрешая себе их проживать. Зажатое внутри себя неприятное переживание превращается потом в подавленное

Зачастую мы не слышим себя, своих истинных желаний. Мы можем прекрасно ловить что-то извне. Хотеть то, что хотят другие (друг, подруга, мама, партнер, общество и тд.). Это невероятно интересная тема для исследования в терапии, потому что человек буквально запрещает себе желать, чувствовать и полноценно жить. Он существует, обслуживая чужие ценности, хочушки и рекламные предложения. Почитайте фразы и ситуации ниже через чувствование. Что откликается? Являются ли они для вас и про вас: ◾️ «Много

Как часто, в своей практике, я встречаю высказывания, обесценивающие значимость маленьких радостей в жизни: «Зачем радоваться мелочам?», «Вместо того, чтобы радоваться таким пустякам, надо заняться делами поважнее». 💬 На самом ли деле маленькие радости не важны? Данной теме было посвящено большое количество психологических исследований, в результате которых, ученые пришли к выводу: даже кратковременные и несущественные радости могут оказывать значительное позитивное воздействие на

Именно от того, как я воспринимаю самого себя, зависит качество моего понимания реальности, мои решения, мои поведенческие стратегии, мой успех и т.д. Познать себя необходимо, чтобы понимать причины собственного поведения и поведения других людей. Самосознание или самосознание работает в разных контекстах и форматах жизни: осознание себя как личности как профессионала как члена общества как семьянина как носителя определенного характера, паттернов поведения осознание своей самооценки осознание

Тем, кто ни был в длительной терапии, сложно представить, что включает в себя «терапевтическое пространство», кроме четкой задачи – решить проблему. Пока писала, поняла, что это очень сложно объяснить словами. Наиболее удачно получилось выразить свои чувства от терапии словом «вовлеченность». Нигде ты не получаешь такого уровня внимания ко всему твоему виду, ко всем словам и чувствам. Не путать с оценкой! Психолог увлечен всем, что ты ему приносишь, он с любопытством погружается в твою жизнь, в

Гнев — одна из самых сильных и непредсказуемых эмоций. Когда нас что-то задевает или раздражает, мы чувствуем, как внутри все кипит, как будто нарастающая волна готова сорвать все на своем пути. В такие моменты трудно оставаться спокойным и рассудительным. Но гнев не всегда враг. Это, пожалуй, одно из самых мощных чувств, способных превратиться в настоящий мотор перемен — если научиться правильно его направлять. Когда вы злитесь, вы чувствуете прилив энергии, будто вас толкают на что-то важное.

Иногда кажется, что мы знаем кого-то достаточно хорошо: проводим время, разговариваем, даже вместе переживаем трудные моменты. Но в один миг человек может повести себя совсем иначе, и мы остаёмся в недоумении: кто он на самом деле? Люди скрытны и часто стараются показать себя в лучшем свете, но за этим фасадом могут прятаться самые неожиданные черты. Удивительно, но именно мелочи — те самые, которые мы даже не замечаем — могут многое сказать о личности. Психология изучает эти нюансы поведения,

Мы живем в супер быстром мире. Потоки информации, стресс и тревоги, к сожалению, становятся постоянными спутниками. Все чаще и чаще возникают мысли о том, чтобы обратиться за психологической помощью. Но не все готовы сделать этот шаг, предпочитая справляться с проблемами самостоятельно. Давайте рассмотрим причины, по которым люди выбирают еду вместо того, чтобы пойти к психологу. Еда — это не только источник энергии и питательных веществ, но и способ получить удовольствие и снять стресс.