психология

Личные границы, или твоё «нет» — это нормально🙌🏻 Соглашался хоть раз на просьбу, а внутри всё протестовало? Чувство вины одолевало при отказе кому-либо? 👆🏻Это всё про личные границы — ту невидимую линию, которая отделяет тебя от других людей. Личные границы помогают каждому чувствовать себя комфортно, но почему-то многим сложно их защищать. Мы боимся показаться грубыми, обидеть, разочаровать. Но правда в том, что твои «нет» — такие же важные, как и твои «да»… ✅ Как понять, что границы нарушены?

Когнитивные искажения🤕 Какой популярный термин наравне с «осознанностью», «проявленностью», «тревожностью», «инсайтом» (ох, этот бум на озарения😏!) Часто когнитивные искажения заставляют человека воспринимать реальность антилогично (пусть будет новое слово в русском языке)😁 НО они есть, и не зря, а почему?👇🏻 Поскольку возникали в ходе эволюции, чтобы помогать людям быстро принимать решения в стрессовых ситуациях! Как мозг же может тебя обманывать? 1. Дихотомическое мышление 👉🏻 склонность видеть

Начнём с детства… Для здоровья и счастья ребёнка его недостаточно хорошо кормить и одевать. Ему необходим значимый взрослый, т. е. человек, который любит его и заботится о нём. Именно с этим взрослым у ребёнка формируется особая эмоциональная связь — привязанность. Когда ребёнок видит своё отражение в глазах близкого человека, он осознаёт: «Я существую». Когда ему улыбаются в ответ, чувствует: «Я есть, и меня принимают». Так и создаётся привязанность. ❗️НО не каждая привязанность становится

Прокрастинация — это знакомое многим состояние, когда мы откладываем важные дела на потом. Чтобы справиться с этой привычкой, важно понять, что именно вызывает желание избежать выполнения задач. Вот несколько советов, как выявить свои триггеры прокрастинации: 1. Ведите дневник. В течение недели записывайте каждый случай, когда вы откладывали какое-либо дело. Важно не только отметить само откладывание, но и описать: - Какое дело вы откладывали? (конкретно!) - Что вы делали вместо этого? - Какие

В данном видео вы познаете свое тело, свои блоки и узнаете о чем оно вам сигнализирует. Тема психосоматики - одно из направлений в моей работе. В моей копилке успешные кейсы решения психосоматический проблем с жкт, перееданием, женским здоровьем, головными болями, болями в сердце, нервных тиков, болей в спине и тд. Я не теоретик, я на практике знаю как вам помочь К сожалению, по непонятной мне причине были проблемы с эфиром. То звук пропадал, то видео, поэтому полной записи эфира не будет

Прокрастинация - это привычка откладывать выполнение важных в данный момент времени задач на потом, несмотря на возможные негативные последствия. Это не лень, не медлительность и не апатия, как можно подумать, а сложный психологический процесс, который может затрагивать каждый аспект нашей жизни - от работы и учебы до личных проектов. Особенное отличие прокрастинации в том, что активность деятельности не падает и не отсутствует вовсе, а направлена на другие менее значимые сферы/дела. Причины

Недавно интернет наблюдал нервный срыв Моргенштерна в котором он признался о своей депрессии, зависимостях и ужасном состоянии. Далее он удивил тем, что начал сводить татуировки с лица (знаменитые 666 и шестиконечная звезда), удалил все публикации из соц сетей и вот на днях он выпустил новый альбом под названием «ALISHER» В эзотерическом мире говорят, что его «контракт закончен» (кто в курсе, тот в курсе) и таким образом он расплачивается, но я хочу разобрать его с точки зрения психологии и

Если вы заметили, что ваше дыхание сбилось, стало неровным, вы ощущаете тревогу или даже подкрадывающуюся панику, а может быть, чувствуете себя на взводе и готовы спустить собак на первого встречного, то самым простым способом успокоиться будет - подышать. Глубокое дыхание (оно же диафрагмальное, абдоминальное, брюшное, дыхание животом) в течении 5 - 10 минут помогает снизить уровень напряжения и взять себя в руки. Почему дыхательные упражнения помогают расслабиться? ✔️ Глубокое дыхание

Берт Хеллингер — немецкий психотерапевт, философ и автор, наиболее известный как создатель метода семейных расстановок. Этим методом пользуемся сегодня мы для выявления и решения скрытых динамик и паттернов в семейных системах, которые могут повлиять на поведение и эмоциональное состояние индивидов. Хеллингер родился в католической семье в Германии в 1925 году. В 1952 году Хеллингер принял сан священника и отправился в Южную Африку в качестве миссионера у зулусов. Там он продолжил обучение в

Меня в последнее время прет и я не могу молчать об этой связи. Мир более многогранен, чем кажется на первый взгляд. ◾️Здесь мы обсудим, рассудим связь психологии и эзотерики ◾️Что может пугать клиента, когда выходит «инородное»? Особенно полезно для психологов ◾️Что такое интроекты и как их в себе обнаружить ◾️Контракты с душами, как их в себе обнаружить P.S анекдот про трансгенерационную травму в телегам канале «склад психолога» 🔸Нельзяграм @didipsych Запись на диагностику/консультацию через

📝 Это когда, вырезаешь из разных журналов понравившиеся образы, коллажом оформляешь на ватмане и ждешь)) когда всё случиться в реальности. Точно знаю что это работает. Сама делала и многие клиенты рассказывали. Даже когда находили эту карту запиханную под кровать с другим хламом, оочень удивляясь, что многое сбылось, и почти само 😉 🍀 Открою секрет! Оно НЕ МОЖЕТ не сбыться , вернее может только в том случае, когда всё время планы меняются. То хочу — то — ой нет хочу другое. Оно еще не успело

Попалось мне тут одно видео про строительство дома. Дом меня не очень заинтересовал, а вот рассказчик, он же действующее лицо, показался весьма занимательным. Примерно за 3 года (а именно такой временной участок охватывало видео) у героя произошло следующее: сгорел первый построенный дом со всем имуществом; потерял большую сумму денег; произошла автокатастрофа, после которой машина - в хлам, здоровье тоже пришлось восстанавливать; обокрали участок и вынесли весь инструмент для строительства

💫 «Счастливая семья - это рай на земле». В школе нас учат математике, правописанию и многим другим предметам. Но школьной программой не предусмотрен предмет коммуникации, психология отношений или семейные отношения. Может взрослым дядям и тётям кажется, что это само собой разумеющееся знание и должно быть заложено в нас чуть ли не генетически, но к сожалению это не так 👪 Отношениям мы учимся на примерах в собственной семье. И уже чуть позже, выходя в социум, смотрим на общение в первых

➡️ Для этого нужны инструменты и понимание, как я могу управлять своей реальностью и увидеть, как мечты становятся реальностью. 📢 16 декабря на вебинаре «Как «Теория систем» и квантовая физика помогают в исполнении желаний» — это шанс не только разобраться в том, как системы влияют на ваши выборы, но и научиться создавать будущее через внутреннее желание и сознание. На вебинаре мы: ✔️ Узнаем, как прошлое, настоящее и будущее связаны. ✔️ Поймем, как законы систем влияют на ваши выборы и

Прочитала я тут одну занимательную книгу а-ля смесь эзотерики и психологии. Фигня, конечно, полная с точки зрения научного обоснования и здравого смысла, но мне очень понравилось, как автор склоняет читателя верить в написанное. И, кстати, делает он это весьма успешно, судя по количеству восторженных отзывов, среди которых редкими вкраплениями попадаются проблески адекватных замечаний. Когда мы находимся в стрессе, в неустойчивом эмоциональном состоянии, просто устали, впечатлительны или

💡 Хочется поговорить еще об одном источнике ее формирования. Это критика, которую получает ребенок от значимого взрослого. Разница между стилями воспитания часто определяет, в какого взрослого вырастает ребёнок — способного справляться с трудностями или того, кто боится нового и неизведанного. ❓ Часто своих клиентов на консультации я спрашиваю: «Знаете в чем разница между русской и еврейской мамой?» и ответ чаще всего «Нет, не знаю разницы». Русская мама и еврейская мама — яркий и любимый мной

В психологии есть такая штука, которая называется эффект Зейгарник. Юная Блюма Вульфовна Зейгарник заметила, что официанты прекрасно помнят всё, что заказывают гости за их столиками. Но! Ровно до того момента, пока столик не расплатился. Стоит только официанту получить оплату и чаевые, как он тут же забывает позиции, которые были в счете. Как будто «файл» с заказом уходит в архив за ненадобностью. К чему я всё это? Мы гораздо лучше помним наши прерванные, незавершенные дела. Они оттягивают на

➡️ Каждый из нас сталкивается с неопределенностью ежедневно : в больших и малых вопросах, когда один этап завершается, а новый ещё не начался. Прежние маршруты перестают работать, а следующий шаг не виден. Поднимаются не простые эмоции и чувства, такие как — тревога, страх, замешательство. Неопределённость может затронуть каждого, будь то ребёнок, родитель, предприниматель или терапевт. Занявшись изучением темы, я вижу подтверждения в профессиональном поле и в отклике клиентов, что она

Итак, семья. Каковы же её стадии и кризисы? 1 стадия. Ухаживание: романтика, когда партнёры живут жизнью друг друга и не могут ни на секунду расстаться. 2 стадия. Вступление в брак. Проживание супругов без детей: новоиспечённые супруги наслаждаются друг другом, проводят много времени вместе, но у них уже появляется быт, если не успел появится на первой стадии. + 1 кризис: принятие на себя супружеских обязательств 3 стадия. Экспансия: рождение детей, когда семья расширяется, и супруги уже

🔔 Сейчас меня захватывает одна тема: как, будучи личностью, чувствовать внутреннюю устойчивость, когда вокруг так много неопределённости. Эта неопределённость может касаться самых разных сфер — от личных вопросов вроде «куда идти учиться» или «какую профессию выбрать», до глобальных, когда даже не знаешь, чего ожидать от завтрашнего дня, что может измениться в стране и как это на тебе отразится. Эта тема важна как для нашего профессионального роста, для мета-позиции терапевта, так и для

Сразу раскрою все карты: это классная маркетинговая история, которая прекрасно продаётся «коучами» и псевдопсихологами по отношениям. И всё бы ничего, если бы за красивыми обещаниями счастливой жизни не скрывалась очень опасная ловушка, которая рушит в труху самооценку человека и выбивает из-под его ног опоры. Но обо всём по порядку. Давайте сразу договоримся, всё написанное далее относится как к мужчинам, так и к женщинам. На месте «любимого человека» может быть кто угодно: родитель, друг,

У каждого из нас есть мечты и цели, но иногда мы так долго мечтаем, стремимся, стараемся, что теряем мотивацию и устаём вообще делать что-либо… Мечтать достаточно легко, правда? Но вот сохранять мотивацию на пути к заветной, но порой трудно достижимой цели — трудно. Как продолжать «гореть» идеей, когда кажется, что сил достигать нет? 🍒 Хвали себя за достигнутое! Даже за маленькие победы. Это мотивирует, поверь! + ☝🏻 не всегда нужно идти семимильными шагами! Секрет в маленьких шажках : разбей

7 – 9 ноября 2024 состоялась V МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии: Тренды и инновации в исследованиях и практике Которая проводилась при информационной поддержке Европейской ассоциации КПТ (EABCT) Ежегодная конференция Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) традиционно была посвящена продвижению и развитию доказательной психотерапии в Беларуси. Это мероприятие собирало ведущих специалистов:

Можно каждый день повторять мантру: «Я сильная личность!». Вопрос в том, сможете ли Вы на самом деле поверить в это с помощью подобного внушения и искренне оценивать себя как сильную личность. Мне кажется, вряд ли. 💬 Как прийти к ощущению себя сильной личностью? Предлагаю начать с покупки красивого блокнота, который Вам будет нравиться с эстетической точки зрения и назвать его «Моя сила» . Запишите наиболее яркие, значимые для Вас, ситуации за всю Вашу жизнь, в которых Вы проявили себя как

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психологический подход, направленный на изменение негативных мыслей и поведения. 1. Основная идея: КПТ основывается на том, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Изменяя негативные мысли, можно изменить и эмоциональное состояние и поведение. 2. Цель терапии: Помочь клиентам идентифицировать и изменить искаженные мышления и неэффективные модели поведения, что приводит к улучшению эмоционального состояния. 3. Структурированность: КПТ часто

Сегодня решила рассказать о том, как стать чуть-чуть мудрее и спокойнее благодаря эмоциональному интеллекту. Это способность понимать свои эмоции и управлять ими, а также чувствовать и реагировать на чувства других людей. Исследования показывают, что развитый эмоциональный интеллект помогает лучше справляться со стрессом, строить крепкие отношения и достигать успеха в разных сферах жизни. По-моему, крайне необходимые вещи, особенно для тех, кто любит эмоциональные качели. Я изучила много

Как часто, в своей практике, я встречаю высказывания, обесценивающие значимость маленьких радостей в жизни: «Зачем радоваться мелочам?», «Вместо того, чтобы радоваться таким пустякам, надо заняться делами поважнее». 💬 На самом ли деле маленькие радости не важны? Данной теме было посвящено большое количество психологических исследований, в результате которых, ученые пришли к выводу: даже кратковременные и несущественные радости могут оказывать значительное позитивное воздействие на

В психологии есть термин «локус контроля» , который показывает веру людей в то, что подкрепления зависят от их собственного поведения или контролируются силами извне. Люди с экстернальным локусом контроля полагают, что их успехи и неудачи регулируются внешними факторами: судьбой, счастливым случаем, непредсказуемыми силами окружения. Люди с интернальным локусом контроля считают, что удачи и неудачи определяются их собственными действиями, способностями. 💬 Какая разница экстернал ты или

Я - Наталья Бродская, профессиональный психолог и бизнес тренер. Создаю психологически безопасное пространство для ваших отношений!

Направления, на которые она делится: — психоанализ . Длительная, глубочайшая работа с клиентом. Как правило, с его бессознательным, часто используются интерпретации и толкования оговорок, ассоциаций, снов; исследуются защитные механизмы, о которых впервые сказали Зигмунд Фрейд и его дочь Анна; — символ-драма , основанная на классическом психоанализе, как подход, работающий с запросами о проблемах в отношениях, сложных эмоциональных переживаниях, психосоматических симптомах и др. В качестве

Мы постоянно слышим о своих разного рода правах (личных, политических и т. д.), но задумывался ли ты когда-нибудь о них, с психологической • 👁 ?.. А ведь они есть у каждого человека! Запомни ☝🏻 У тебя есть право: — находиться в безопасности; — уважать и быть уважаемым; — быть счастливым; — говорить «нет»; — заботиться о себе и, конечно, уважать, и любить себя; — самовыражаться; — совершать ошибки (и об этом очень важно помнить, особенно людям, которым свойственен перфекционизм); — испытывать

«Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает любую дрянь». Чингиз Айтматов. В гештальт терапии есть 5 защитных механизмов, которые прерывают контакт: слияние (конфлюенция), интроекция, проекция, ретрофлексия и дефлексия. Думаю в своих постах немного расскажу о каждой. Сегодня жизнь подкинула пример интроекции. ИНТРОЕКЦИЯ - это это способ восприятия действительности, при котором мы принимаем в себе большей частью внешние представления: нормы, установки, способы

Предписание, которое не даёт понять себя и построить здоровые отношения… ЧТО МОГЛИ ГОВОРИТЬ В ДЕТСТВЕ: «Как тебе не стыдно бояться…» «Не сахарный/ая — не растаешь» «Мне тоже холодно, но я же терплю» «Не злись» «Хватит реветь» «Не будь трусом» «Хватит смеяться, а то потом будешь плакать» «Ты устал (замёрз, хочешь есть, спать, гулять...)» «Перестань вести себя как невоспитанная/ый» «Как ты смеешь злиться на маму (бабушку), она же…» «Мальчики не плачут» «Как же я устала от твоего крика» «Мне

🤷‍♀️Общаясь со многими мужчинами, я убедился, что женщины из-за природной расположенности к материнству не различают роли матери и жены. Им кажется, что забота, которую они проявляют к мужу не материнская, но не понимают, как надо себя вести, чтобы он не превращался в сынка, а брал на себя ответственность за семью. 💯 Чтобы кто-то взял на себя ответственность, надо ему свою ответственность отдать. Как на склад. И еще расписаться кладовщику за хранение. 👉Поясню. Быть матерью - почетная

Ты когда-нибудь задавался вопросом: Какой в тебе заключен дар? Может, ты талантливый художник 🧑‍🎨 прирожденный лидер👨‍💼 или кулинарный гений 🧑‍🍳? 🔥 Настало время это узнать! Получите наш бесплатный гид: " Как Определить Свой Дар " и начните путешествие к открытию своих уникальных талантов! 💾 Что внутри этого гида? 1️⃣ Удивительные тесты и задания Наш гид предлагает несколько быстрых и занимательных тестов, которые помогут лучше понять, в чём твои сильные стороны. 2️⃣ Практические

Из личных наблюдений, есть несколько основных причин – размещаю по популярности. 1. Чтобы разобраться в себе/ своих отношениях. Когда в жизни что-то идёт не так, когда есть ощущение «дна», человек (некоторые люди, не все), решается это изменить. Начинает читать психологическую литературу, смотреть видео, слушать подкасты. Понимает, что всё непросто и выбирает профессионально заняться психологией. 2. По призванию. Когда с малых лет человек именно этим и хочет заниматься: помогать людям,

Почему твой «котик» для них «козел»? Почему большая часть твоих друзей не любит твоего партнера? Почему они считают, что тебе будет лучше без него? Почему он «арбузер» и «базлайтер», а ты — бедная жертва, чью жизнь отравляют, при том что ты удовлетворена отношениями? Сегодня речь пойдет о «подводных камнях» в обсуждениях с друзьями своего партнера и о ваших отношениях с ним. Моей целью является расширить ваше понимание ситуации, не говоря: «делайте вот так и вот так», а углубляя понимание сути

... особенная, - скажу я, Боровская Галина, практикующий психолог. Имею высшее психологическое образование и повышение квалификации в области медиации, однако психология занимает почётное первое место в моём сердце. Меня увлекает сексология, по которой также имеется удостоверение о повышении квалификации. После школы я осознанно выбрала эту глубокую профессию. Ведь задумайтесь: "Клиент уже на первой встрече может рассказать то, что не знает никто, а он, психолог, теперь знает и может

Иногда кажется, что мы знаем кого-то достаточно хорошо: проводим время, разговариваем, даже вместе переживаем трудные моменты. Но в один миг человек может повести себя совсем иначе, и мы остаёмся в недоумении: кто он на самом деле? Люди скрытны и часто стараются показать себя в лучшем свете, но за этим фасадом могут прятаться самые неожиданные черты. Удивительно, но именно мелочи — те самые, которые мы даже не замечаем — могут многое сказать о личности. Психология изучает эти нюансы поведения,

Рескриптинг - метод, направленный на изменение негативных и травматичных воспоминаний из детства. Эта техника сочетает в себе элементы направленного воображения и символического моделирования. Основная задача рескриптинга – создать для детской части личности атмосферу безопасности и спокойствия, что способствует формированию новых эмоциональных реакций. Исследования показывают, что многие люди с хроническими психологическими расстройствами имеют травматичный опыт и переживания насилия в

На часах 18-00. Ваши коллеги собираются по домам, а вы сидите, глядя в монитор воспаленными от недосыпа и усталости глазами. Стол завален задачами, которые надо было сделать еще вчера. И вы ругаете себя, что опять взвалили на себя работу того парня. В условиях современного рабочего пространства часто возникает необходимость четкого определения границ в отношениях с коллегами и начальством. Прежде всего, важно четко осознавать, что ваши границы — это не только спектр ваших возможностей, но и

"Сновидения это замаскированное исполнение желаний" - Эрик Берн Сновидения — это неотъемлемая часть жизни человека, которая может отражать его внутренние переживания, желания и страхи. Работа со сновидениями может помочь человеку лучше понять себя, свои эмоции и мотивы поведения. Давайте рассмотрим, как можно использовать транзактный анализ для работы со сновидениями. Работа со сновидениями в транзактном анализе основана на предположении, что сновидения могут содержать информацию о