психология

Его ведение иногда становится критически важным, ведь это мощный инструмент самопомощи! Ты можешь вести его как угодно: от блокнота в цветочек до закрытого ТГ-канала с замочком и мемами. Главное — чтобы он работал на тебя. Вести дневник — не значит тратить большоооое количество времени. Иногда достаточно одной строчки: «Опять захотел бросить всё и уехать в деревню. Второй день подряд». Уже терапия, вот так! 3 весомых аргумента, почему дневник — это не просто «писанина для школьниц», а взрослая

Эмоциональное взросление: как распознать, что ты всё ещё не отделился от родителей? Часто приходят в терапию с вопросами, которые и не звучат, как что-то про родителей… Скорее звучит: ⚡️ «Мне тревожно, когда я принимаю решения без чьего-то одобрения» ⚡️ «Почему я чувствую вину, когда покупаю себе что-то приятное, и не испытываю её, когда покупаю подарки для близких?» ⚡️ «Опять поссорился с мамой, и мне стыдно… Хотя я вроде ничего не сделал!» Время от времени мы можем испытывать вину или

Или выученное «У меня лапки»🤷🏼‍♀️ (беспомощность) Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Зачем прикладывать усилия, если всё равно не получится?» «Я пытался, не вышло, значит, у меня не получится вообще». «Другие способные, у них легко получается, а мне — не судьба». 👆🏼 Выученная беспомощность. 🤔 Что это такое? Состояние, когда: человек перестаёт верить, что может на что-то повлиять + привыкает к поражениям и сразу начинает сдаваться + даже если ситуация изменилась, он всё равно как будто в

Или выученное «У меня лапки»🤷🏼‍♀️ (беспомощность) Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Зачем прикладывать усилия, если всё равно не получится?» «Я пытался, не вышло, значит, у меня не получится вообще». «Другие способные, у них легко получается, а мне — не судьба». 👆🏼 Выученная беспомощность. 🤔 Что это такое? Состояние, когда: человек перестаёт верить, что может на что-то повлиять + привыкает к поражениям и сразу начинает сдаваться + даже если ситуация изменилась, он всё равно как будто в

Психическое здоровье — это умение жить в гармонии с собой и окружающим миром😌 А как понять, что оно у тебя в порядке👌🏼 Лови список 10 ключевых признаков! ✨Принятие себя Нет, это не значит, что тебе всегда всё нравится в себе. 👇🏼 Но ты не тратишь кучу энергии и (!) времени на самобичевание и можешь спокойно сказать: «Да, я не идеален, но я — это я». И с тем, что тебе не нравится в себе, ты справляешься без всплеска эмоций, а планомерными шагами! ✨ Твои эмоции не = хаос Ты не подавляешь чувства,

Потом начну, потом сделаю, ещё не время… Или синдром отложенной жизни. Ловил ли ты себя на мысли: «Вот закончу учёбу — и начну наслаждаться жизнью», «Когда похудею — наконец-то позволю себе красивые наряды», «Когда накоплю денег — поеду в путешествие мечты»?🤔 А сколько ты живёшь в режиме «потом»? Сколько уже убеждаешь себя, что сейчас не время? Долго? Вот тебе и проявление синдрома отложенной жизни🤷🏼‍♀️ Итак… Синдром отложенной жизни — это привычка жить в ожидании лучшего момента. Именно он

Вводим в моду не только работу на себя, но и… работу мотивации на себя!😁 Как заставить эту вредину работать на себя??? Часто в нашей жизни нужно выполнять и, главное, успешно завершать важные дела, но сил и желания не остаётся... Усталость захватывает и подавляет, и руки опускаются. Что помогает включиться в процесс? 👉🏽 Мотивация, и желательно — без давления и страха, а вдохновляющая изнутри🔥 Пробуждаем её🥱 В чём отличие положительной мотивации от мотивации, построенной на страхе (например,

Личные границы, или твоё «нет» — это нормально🙌🏻 Соглашался хоть раз на просьбу, а внутри всё протестовало? Чувство вины одолевало при отказе кому-либо? 👆🏻Это всё про личные границы — ту невидимую линию, которая отделяет тебя от других людей. Личные границы помогают каждому чувствовать себя комфортно, но почему-то многим сложно их защищать. Мы боимся показаться грубыми, обидеть, разочаровать. Но правда в том, что твои «нет» — такие же важные, как и твои «да»… ✅ Как понять, что границы нарушены?

Когнитивные искажения🤕 Какой популярный термин наравне с «осознанностью», «проявленностью», «тревожностью», «инсайтом» (ох, этот бум на озарения😏!) Часто когнитивные искажения заставляют человека воспринимать реальность антилогично (пусть будет новое слово в русском языке)😁 НО они есть, и не зря, а почему?👇🏻 Поскольку возникали в ходе эволюции, чтобы помогать людям быстро принимать решения в стрессовых ситуациях! Как мозг же может тебя обманывать? 1. Дихотомическое мышление 👉🏻 склонность видеть

Начнём с детства… Для здоровья и счастья ребёнка его недостаточно хорошо кормить и одевать. Ему необходим значимый взрослый, т. е. человек, который любит его и заботится о нём. Именно с этим взрослым у ребёнка формируется особая эмоциональная связь — привязанность. Когда ребёнок видит своё отражение в глазах близкого человека, он осознаёт: «Я существую». Когда ему улыбаются в ответ, чувствует: «Я есть, и меня принимают». Так и создаётся привязанность. ❗️НО не каждая привязанность становится

Прокрастинация — это знакомое многим состояние, когда мы откладываем важные дела на потом. Чтобы справиться с этой привычкой, важно понять, что именно вызывает желание избежать выполнения задач. Вот несколько советов, как выявить свои триггеры прокрастинации: 1. Ведите дневник. В течение недели записывайте каждый случай, когда вы откладывали какое-либо дело. Важно не только отметить само откладывание, но и описать: - Какое дело вы откладывали? (конкретно!) - Что вы делали вместо этого? - Какие

В данном видео вы познаете свое тело, свои блоки и узнаете о чем оно вам сигнализирует. Тема психосоматики - одно из направлений в моей работе. В моей копилке успешные кейсы решения психосоматический проблем с жкт, перееданием, женским здоровьем, головными болями, болями в сердце, нервных тиков, болей в спине и тд. Я не теоретик, я на практике знаю как вам помочь К сожалению, по непонятной мне причине были проблемы с эфиром. То звук пропадал, то видео, поэтому полной записи эфира не будет

Прокрастинация - это привычка откладывать выполнение важных в данный момент времени задач на потом, несмотря на возможные негативные последствия. Это не лень, не медлительность и не апатия, как можно подумать, а сложный психологический процесс, который может затрагивать каждый аспект нашей жизни - от работы и учебы до личных проектов. Особенное отличие прокрастинации в том, что активность деятельности не падает и не отсутствует вовсе, а направлена на другие менее значимые сферы/дела. Причины

Недавно интернет наблюдал нервный срыв Моргенштерна в котором он признался о своей депрессии, зависимостях и ужасном состоянии. Далее он удивил тем, что начал сводить татуировки с лица (знаменитые 666 и шестиконечная звезда), удалил все публикации из соц сетей и вот на днях он выпустил новый альбом под названием «ALISHER» В эзотерическом мире говорят, что его «контракт закончен» (кто в курсе, тот в курсе) и таким образом он расплачивается, но я хочу разобрать его с точки зрения психологии и

Если вы заметили, что ваше дыхание сбилось, стало неровным, вы ощущаете тревогу или даже подкрадывающуюся панику, а может быть, чувствуете себя на взводе и готовы спустить собак на первого встречного, то самым простым способом успокоиться будет - подышать. Глубокое дыхание (оно же диафрагмальное, абдоминальное, брюшное, дыхание животом) в течении 5 - 10 минут помогает снизить уровень напряжения и взять себя в руки. Почему дыхательные упражнения помогают расслабиться? ✔️ Глубокое дыхание

Берт Хеллингер — немецкий психотерапевт, философ и автор, наиболее известный как создатель метода семейных расстановок. Этим методом пользуемся сегодня мы для выявления и решения скрытых динамик и паттернов в семейных системах, которые могут повлиять на поведение и эмоциональное состояние индивидов. Хеллингер родился в католической семье в Германии в 1925 году. В 1952 году Хеллингер принял сан священника и отправился в Южную Африку в качестве миссионера у зулусов. Там он продолжил обучение в

Меня в последнее время прет и я не могу молчать об этой связи. Мир более многогранен, чем кажется на первый взгляд. ◾️Здесь мы обсудим, рассудим связь психологии и эзотерики ◾️Что может пугать клиента, когда выходит «инородное»? Особенно полезно для психологов ◾️Что такое интроекты и как их в себе обнаружить ◾️Контракты с душами, как их в себе обнаружить P.S анекдот про трансгенерационную травму в телегам канале «склад психолога» Я — Диана Михеева, глубинный психолог, эмоционально-образный

📝 Это когда, вырезаешь из разных журналов понравившиеся образы, коллажом оформляешь на ватмане и ждешь)) когда всё случиться в реальности. Точно знаю что это работает. Сама делала и многие клиенты рассказывали. Даже когда находили эту карту запиханную под кровать с другим хламом, оочень удивляясь, что многое сбылось, и почти само 😉 🍀 Открою секрет! Оно НЕ МОЖЕТ не сбыться , вернее может только в том случае, когда всё время планы меняются. То хочу — то — ой нет хочу другое. Оно еще не успело

Попалось мне тут одно видео про строительство дома. Дом меня не очень заинтересовал, а вот рассказчик, он же действующее лицо, показался весьма занимательным. Примерно за 3 года (а именно такой временной участок охватывало видео) у героя произошло следующее: сгорел первый построенный дом со всем имуществом; потерял большую сумму денег; произошла автокатастрофа, после которой машина - в хлам, здоровье тоже пришлось восстанавливать; обокрали участок и вынесли весь инструмент для строительства

💫 «Счастливая семья - это рай на земле». В школе нас учат математике, правописанию и многим другим предметам. Но школьной программой не предусмотрен предмет коммуникации, психология отношений или семейные отношения. Может взрослым дядям и тётям кажется, что это само собой разумеющееся знание и должно быть заложено в нас чуть ли не генетически, но к сожалению это не так 👪 Отношениям мы учимся на примерах в собственной семье. И уже чуть позже, выходя в социум, смотрим на общение в первых

➡️ Для этого нужны инструменты и понимание, как я могу управлять своей реальностью и увидеть, как мечты становятся реальностью. 📢 16 декабря на вебинаре «Как «Теория систем» и квантовая физика помогают в исполнении желаний» — это шанс не только разобраться в том, как системы влияют на ваши выборы, но и научиться создавать будущее через внутреннее желание и сознание. На вебинаре мы: ✔️ Узнаем, как прошлое, настоящее и будущее связаны. ✔️ Поймем, как законы систем влияют на ваши выборы и

Прочитала я тут одну занимательную книгу а-ля смесь эзотерики и психологии. Фигня, конечно, полная с точки зрения научного обоснования и здравого смысла, но мне очень понравилось, как автор склоняет читателя верить в написанное. И, кстати, делает он это весьма успешно, судя по количеству восторженных отзывов, среди которых редкими вкраплениями попадаются проблески адекватных замечаний. Когда мы находимся в стрессе, в неустойчивом эмоциональном состоянии, просто устали, впечатлительны или

💡 Хочется поговорить еще об одном источнике ее формирования. Это критика, которую получает ребенок от значимого взрослого. Разница между стилями воспитания часто определяет, в какого взрослого вырастает ребёнок — способного справляться с трудностями или того, кто боится нового и неизведанного. ❓ Часто своих клиентов на консультации я спрашиваю: «Знаете в чем разница между русской и еврейской мамой?» и ответ чаще всего «Нет, не знаю разницы». Русская мама и еврейская мама — яркий и любимый мной

В психологии есть такая штука, которая называется эффект Зейгарник. Юная Блюма Вульфовна Зейгарник заметила, что официанты прекрасно помнят всё, что заказывают гости за их столиками. Но! Ровно до того момента, пока столик не расплатился. Стоит только официанту получить оплату и чаевые, как он тут же забывает позиции, которые были в счете. Как будто «файл» с заказом уходит в архив за ненадобностью. К чему я всё это? Мы гораздо лучше помним наши прерванные, незавершенные дела. Они оттягивают на

➡️ Каждый из нас сталкивается с неопределенностью ежедневно : в больших и малых вопросах, когда один этап завершается, а новый ещё не начался. Прежние маршруты перестают работать, а следующий шаг не виден. Поднимаются не простые эмоции и чувства, такие как — тревога, страх, замешательство. Неопределённость может затронуть каждого, будь то ребёнок, родитель, предприниматель или терапевт. Занявшись изучением темы, я вижу подтверждения в профессиональном поле и в отклике клиентов, что она

Итак, семья. Каковы же её стадии и кризисы? 1 стадия. Ухаживание: романтика, когда партнёры живут жизнью друг друга и не могут ни на секунду расстаться. 2 стадия. Вступление в брак. Проживание супругов без детей: новоиспечённые супруги наслаждаются друг другом, проводят много времени вместе, но у них уже появляется быт, если не успел появится на первой стадии. + 1 кризис: принятие на себя супружеских обязательств 3 стадия. Экспансия: рождение детей, когда семья расширяется, и супруги уже

🔔 Сейчас меня захватывает одна тема: как, будучи личностью, чувствовать внутреннюю устойчивость, когда вокруг так много неопределённости. Эта неопределённость может касаться самых разных сфер — от личных вопросов вроде «куда идти учиться» или «какую профессию выбрать», до глобальных, когда даже не знаешь, чего ожидать от завтрашнего дня, что может измениться в стране и как это на тебе отразится. Эта тема важна как для нашего профессионального роста, для мета-позиции терапевта, так и для

Сразу раскрою все карты: это классная маркетинговая история, которая прекрасно продаётся «коучами» и псевдопсихологами по отношениям. И всё бы ничего, если бы за красивыми обещаниями счастливой жизни не скрывалась очень опасная ловушка, которая рушит в труху самооценку человека и выбивает из-под его ног опоры. Но обо всём по порядку. Давайте сразу договоримся, всё написанное далее относится как к мужчинам, так и к женщинам. На месте «любимого человека» может быть кто угодно: родитель, друг,

У каждого из нас есть мечты и цели, но иногда мы так долго мечтаем, стремимся, стараемся, что теряем мотивацию и устаём вообще делать что-либо… Мечтать достаточно легко, правда? Но вот сохранять мотивацию на пути к заветной, но порой трудно достижимой цели — трудно. Как продолжать «гореть» идеей, когда кажется, что сил достигать нет? 🍒 Хвали себя за достигнутое! Даже за маленькие победы. Это мотивирует, поверь! + ☝🏻 не всегда нужно идти семимильными шагами! Секрет в маленьких шажках : разбей

7 – 9 ноября 2024 состоялась V МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии: Тренды и инновации в исследованиях и практике Которая проводилась при информационной поддержке Европейской ассоциации КПТ (EABCT) Ежегодная конференция Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) традиционно была посвящена продвижению и развитию доказательной психотерапии в Беларуси. Это мероприятие собирало ведущих специалистов: