Проклятье декабря, ту ту ту туум. Как себе помочь 👇
Для кого-то декабрь в радость, а для кого-то можно применить фразу «изнасилованный декабрем». Бурная работа, отчеты, срочные нескончаемые дела. Бррр 😩
За дверью такого режима стоит mr. Нервный срыв и он далеко не джентельмен. Если накроет, то накроет не по-детски
Важно уметь себе помочь, чтобы не полететь кукухой, поэтому я собрала для вас подборку действий, которые можно сделать прямо на работе👇
1️⃣ Делайте регулярные перерывы. Начальнику пофиг отдыхали ли вы сегодня или нет. Ему важны показатели. Так сделайте ход конем и думайте о себе сами. Если вы начальник, то тоже делайте ход конем, благо у вас есть свой кабинет. Есть же?
Действия простые: ставьте будильник и делайте короткие перерывы на 5-10 минут. Это поможет вам восстановить силы. ❗️Одно условие - никакой работы и даже телефона❗️только вы, чаек и свежий воздух (по возможности)😉
2️⃣ Найдите короткую медитацию на быстрый отдых и слушайте ее ежедневно. За 5-10 минут ваш мозг разгрузится, а тело расслабиться. Это мастхев, ребят.
3️⃣ Сделайте зарядку. Сбросьте напряжение через физику
И самое важное - не забивайте на режим сна. Спите хорошо, спите много. А то знаю я эти скроллинги сериалов до 3ех ночи, а потом кофе 10 кружок в течение дня и удивление откуда повышенное давление 🤷♀️
Это простые советы, но будет ли вам просто их соблюдать?
Меня зовут Диана, я практикующий психолог, эмоционально-образный терапевт. Помогаю найти новые смыслы, выстроить опору внутри и жить в ладу с людьми и миром 🌸
Больше интересного можете найти в тг канал: склад психолога
Записаться на консультацию так же можно через тг канал, найти там привлекательные предложения и просто провести хорошо время.
Желаю всем ментального здоровья ✨
Ваш бережный психолог, Михеева Диана🤍
Кирилл Савинов
18028x