Проблема переедания, эмоциональный зажор или как перестать защищаться лишним весом от мира

Проблема лишнего веса стара как мир. Казалось бы, что каждый человек хочет иметь прекрасное, здоровое тело, но вот очередная печенька случайно тает во рту, запиваемая чаем с сахаром, а в тумбочке томится шоколадка, которая ждет своего звездного часа.

И вроде настрой есть начать новую жизнь с понедельника, перестать объедаться, заняться спортом, но мотивации в понедельник, увы, на это нет. Или есть, но хватает на какое-то время, а дальше все. Снова по привычке рука с печенькой тянется в рот 😥

Знакомо? 

Как правило, заедания происходят в стрессовых ситуациях, однако причины могут быть индивидуальными. Для начала я рекомендую отслеживать моменты, когда происходит переедание, и вести дневник, записывая свои эмоции и обстоятельства. Такой подход поможет вам увидеть полную картину. Это замечательное упражнение для самопознания, а знание того, с чем работать, — это уже 50% успеха.

Теперь поговорим о причинах лишнего веса с точки зрения психосоматики. По моему опыту и опыту коллег, лишний вес всегда связан с защитой. Защитой от мира, мужчин, работы, родственников и так далее. Ключевая проблема в том, что зачастую отсутствует ощущение безопасности. В результате физически возникает необходимость нарастить вес, чтобы стать менее заметным, непривлекательным для мужчин из-за страха отношений или выглядеть несерьезно для «серьезной» работы. Внутренний конфликт заключается в том, что хочется одной жизни, но подсознание тянет к другой. Если вам что-то из этого откликнулось, не стесняйтесь писать в комментариях, обсудим вместе.

Если у вас есть запрос на борьбу с лишним весом, загляните внутрь себя и задумайтесь: от чего он может защищать вас? Простыми словами, почему мне выгодно иметь лишний вес? Что я получаю положительного, когда я такой/такая?

Приведу пример из практики. У одной девушки, как реакция на стрессовые ситуации, возникло заедание. Она чувствовала, что остановиться невозможно. Мозгом она осознавала, что это вредит здоровью, но всё равно продолжала перекусывать конфетами, испытывая вину и стресс. Получался замкнутый круг.

Стресс -> конфета 🍭 -> стресс от конфеты

В ходе наводящих вопросов мы вышли на ситуацию из её детства, где укрепилось понимание, что человек с большим весом — это сильный человек. В настоящем времени мужчины ассоциировались с мужественностью и внутренней силой, и, к сожалению, они часто проявляли эту силу в негативных поступках. Чтобы защититься от них и от мира, необходимо было быть соответствующей — нужно было быть большой. Именно отсюда и возникло заедание. Когда человек испытывает стресс, он автоматически ощущает себя слабым, так как обстоятельства кажутся более значительными, чем он сам. В результате единственным выученным выходом становится еда 🎂🍩🍔

Мы нашли внутри неё ту часть, которая чувствует себя слабой, и начали её взращивать. Мы позволили ей говорить и чувствовать, что она может жить иначе. В результате после первой сессии девушка потеряла тягу к сладкому.

Я работаю в методе, который не только меняет мышление, но и помогает докопаться до истинного желания человека. Поведение можно легко поменять, «надрессировав» себя, но в стрессовой ситуации привычные реакции могут вновь выйти на поверхность. Поэтому мы достигли такого быстрого результата. Мы взрастили внутри ту часть, которая боялась, и подарили ей ощущение безопасности, любви и понимания, что больше не нужно защищаться подобным образом.

Вот такой мой опыт, друзья. Пишите ваше мнение в комментариях.

Записаться на сессию можно через телеграм-канал «Склад психолога», в комментариях или в Инстаграме didipsych.

Ваш бережный психолог, Михеева Диана 🤍