Как справиться с физической и душевной болью

Страдание - это тяжелый опыт, через который многие из нас прошли. Время от времени оно может проявляться как душевной, так и физической болью.

Физическую боль распознать намного легче, поэтому мы часто склонны игнорировать эмоциональную боль или не воспринимать ее всерьез.

Душевная боль может манифестироваться через такие чувства, как стыд, горе, грусть и т. д.

И хотя на первый взгляд может показаться, что физическая и эмоциональная боли не имеют ничего общего, они имеют схожие симптомы и тесно связаны друг с другом.

Например, эмоциональная боль может проявляться физически. Так, у человека, который сильно расстроен, может болеть голова, а тревога может проявляться болями в животе.

К тому же, как некоторые эмоции могут вызывать физическую реакцию, так и физическая боль может провоцировать эмоциональный дискомфорт.

То, как физическое и эмоциональное взаимодействуют друг с другом, не обязательно означает, что определенные эмоции проявляются определенными физическими симптомами.

У всех эта взаимосвязь проявляется по-разному. Важно замечать и внимательно относиться к своим хроническим болям, будь то телесным или душевным.

Это позволит лучше понять, как наши эмоциональные недомогания проявляться в теле, ведь иногда душевная боль, которую мы подавляем или не уделяем ей достаточно внимания, проявляется физическими симптомами.

Исследования показывают, что когда мы испытываем грусть, горе или одиночество, в нашем мозгу активируется область, отвечающая за физическую боль.

И если сложные эмоции, а именно беспокойство, стресс, гнев, усиливают боль, то такие эмоции как радость, счастье, удовлетворение ее уменьшают.

Эти данные наглядно показывают, что два разных вида боли тесно взаимосвязаны.

Как справиться с такой болью?

Так как между физической и душевной болью существует взаимосвязь, способы, которые помогают нам справляться с ними, тоже похожи.

Оставляя физические или эмоциональные недомогания без внимания, мы лишь усиливаем их. Нелегко держать в себе болезненные эмоции или постоянно испытывать физический дискомфорт. Но если мы будем наблюдать за своим телом и прислушиваться к своему внутреннему миру, то с помощью любви к себе и заботы мы сможем облегчить боль.

Выражая свои эмоции, мы уменьшаем интенсивность боли и ее воздействие на наше тело. Такие практики, как арт-терапевтические методики, медитация и упражнения на осознанность тела, позволяют нам лучше понять свои отношения с болью и помогают справиться с ней.

Концентрация на позитиве при одновременном признании своей боли может быть одним из способов справиться с ней. У всех есть что-то, что доставляет удовольствие, физическое или эмоциональное, и мы всегда можем сосредоточиться на этих внутренних радостях.

Испытывая физическую или эмоциональную боль, непросто помнить, что ситуация временная.

Тем не менее, важно сказать себе: «Да, я осознаю и принимаю свою боль, и у меня есть ресурсы, с помощью которых я могу доставить себе удовольствие. Принимая свою реальную и настоящую боль, я забочусь о себе.  

Читайте так же другие интересные статьи и исследования по психологии на ТГ канале Секреты психологии и обязательно делитесь каналом с друзьями — чем больше осознанных людей вокруг нас, тем здоровее общество, в котором мы живем!