Как навешивание "ярлыков" влияет на наше поведение

Давайте сегодня поговорим с вами о всем знакомой критической ошибке под названием - навешивание ярлыков.

В современном мире нас со всех сторон окружают ярлыки.

Их получают как люди, так и события. Если у нас что-то не получается, мы можем повесить на себя ярлык «бесполезный», «жалкий» и так далее.

Нередко мы вешаем те же самые ярлыки и на других людей, при этом чувствуя злость и раздражение.

А что же будет, если считать мир вокруг небезопасным?

Навешивание ярлыков — это негативная установка, при которой мы даем себе, другим людям и окружающему миру жесткую негативную характеристику.

При этом игнорируются любые доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофическим выводам.

Например, один из сотрудников организации не сдаёт деньги на корпоратив. Коллеги, даже не разобравшись в ситуации, вешают на него ярлык - жадина.

Или ещё один пример.

Он взят из жизни, когда молодой парень примерно 30 лет, а с ним под ручкой не спеша идёт женщина на вид лет 60, которая постоянно ему с недовольством и с усталостью говорит:

- Вот опять грязь на тротуаре..

- а тут плитку не положили..

- красная машина чуть не проехала по луже...

ну и так далее.

Невольный слушатель думает, как не повезло молодому человеку с такой ворчуньей.

Ворчунья – это тоже ярлык.

В обоих случаях моментальные и абсолютные выводы.

В газете вы прочитали пугающую статью о росте преступности в вашем городе. Статья подпитывает ваше мнение о небезопасности этого места.

В результате вы стараетесь минимально выходить на улицу и живете в постоянном страхе.

ЗАЧЕМ ВЕШАЮТСЯ ЯРЛЫКИ? 

Хотим мы или нет, но человек не может иначе.

Весь окружающий мир нами воспринимается через призму ярлыков или оценок. Светло, темно, холодно, тепло, низко, высоко и так далее.

Это делается почти неосознанно.

Смысл — максимально упростить мир, чтобы успеть адаптироваться.

Это нормально. Проблемы же начинаются тогда, когда мы применяем оценивание там, где этого делать не стоит.

Например, оценка личности человека.

Мы автоматически оценим его по незначительной какой-то информации. Например, говорливости, тактичности, щедрости, открытости, внешнему виду, знаниям и так далее.

Рисуется сверхупрощённый портрет.

На это упрощение включается феномен обесценивания, что приводит к шаблонному мышлению с искажённым пониманием реальности и зачастую большим конфликтом.

Помните наши примеры, где мы говорили о двух людях?

Парень-жадина и женщина -ворчунья.

На самом деле, в первом случае, у молодого человека диагностированный рак, и он копит деньги на дорогую операцию.

Во втором случае, женщина – это мама слепого молодого человека, которая рассказывает о том, где надо быть осторожным.

Изменилась реальность? Да.

Давайте поработаем с этой установкой.

Привожу вам примерыслов-маркеров для ее определения.

Их огромное количество. Обычно это одно, а реже два слова, которые характеризуют какую-то черту личности человека.

Они часто могут быть ругательными, унижающими, саркастичными.

Например:

- дурак или дура;

- глупый;

- неудачник;

и так далее.

А теперь давайте перейдем к техникам, устраняющим эти негативные установки.

Предлагаю три эффективных психологических инструмента:

Первая техника — метод двойных стандартов.

Как с ним работать?

Представим ситуацию, когда мы приклеили ярлык себе или другому человеку. После этого, держа во внимание ярлык или самого человека, ответьте на вопрос:

- Все ли люди, которых мы знаем и уважаем, посчитали бы меня и этого человека так же, как мы?

- Все ли повесили на него такой же ярлык? Если нет, то почему?

Попробуйте дать максимальный исчерпывающий ответ.

В качестве второй техники предлагаю интересную методику под названием «Истребитель Абсолюта».

Помните, что любой ярлык — это максимальное упрощение.

Упрощение до состояния абсолютной истины. Так и больше никак.

В нашей методике мы абсолютные критерии поменяем на что-то более гибкое, более пластичное.

Например, абсолютный термин «дурак» можно смягчить на «он или я сейчас, возможно, просто не способны понять что-то важное». Очень жаль, что так получается.

Для закрепления навыка попробуйте проделать то же самое с ярлыком, например - неудачника…

Ну и третий очень важный инструмент по переработке негативной установки на вешении ярлыков называется - двойной ярлык.

Суть техники также достаточно проста.

В случае, когда получилось оценить ярлыком себя или кого-то другого, мы не стараемся что-то делать с негативным ярлыком, мы просто к нему добавляем еще 2-3 позитивных или столько же 2-3 нейтральных ярлыка.

И вместо одного ярлыка у нас появляется картина личности, более приближенная к реальности, нежели первоначальной.

Помните, что люди и мир вокруг нас уникален, многогранен, постоянно меняется.

Когда мы характеризуем человека или обстановку вокруг глобальным образом, мы исключаем возможности изменений и улучшений.

Прощаюсь с вами до следующейстатьи. Всего хорошего.

Читайте так же другие интересные статьи и исследования по психологии на ТГ каналеСекреты психологии и обязательноделитесь каналом с друзьями — чем больше осознанных людей вокруг нас, тем здоровее общество, в котором мы живем!