Методы безопасного высвобождения гнева в ЭОТ. Как устранить причины возникновения гнева с примерами.

В современном мире существует понятие «позитивное мышление», где принято разделять эмоции на «хорошие» и «плохие». Благодаря такой тенденции вытесняется, подавляется, изолируется огромное количество энергии, которое вложено в ту или иную «неугодную» эмоцию. К «плохим» эмоциям принято относить и гнев, который по своей сути является жизненной энергией, которая при правильном проживании может помочь достигнуть намеченных целей, защитить свои границы, поменять качество жизни в лучшую сторону исходя из потребностей человека. Данную эмоцию я хочу рассмотреть с точки зрения распаковки ее как жизненной энергии через метод эмоционально образной терапии, обсудить методы безопасного высвобождения гнева с примерами из практики в вышеуказанном методе.

Гнев — это естественная эмоция, которая может возникать в ответ на стрессовые ситуации, конфликты, несправедливость, разочарования или фрустрацию. Однако, если гнев не проживать, а подавлять, он может привести к разрушительным последствиям как для человека, который может столкнуться с аутоагрессией, так и для окружающих, которые могут попадать под горячие руки травмирующего события. Функция гнева побудить человека противостоять опасности и защитить себя, но в случае его подавления происходит накопление его внутри психики, которая в последствии может выливаться в психосоматические расстройства, желание себе навредить, резкие вспышки при общении с другими людьми, «не вписывание» в повороты, частые случайные порезы и тд., А все потому, что эмоции нужно куда-то выходить.

В работе в методе ЭОТ при исследовании того или иного образа у клиента можно встретиться с различными образами подавленного гнева и ниже я приведу методы его безопасного высвобождения:

1. Метод конверсии негативной энергии гнева в позитивную энергию. Для этого мы разрешаем образу направить свою энергию на рост, созидание, развитие. Можно попросить представить клиента «волшебный фильтр» через который входит энергия гнева, а выходит энергия, которую можно направить на созидание чего-либо, что важно клиенту, тем самым энергия гнева перестанет разрушать внутренний мир. Например: в работе с клиенткой в виде подавленного гнева вышел образ огня. После того как она пропустила его через «волшебный фильтр», энергия преобразовалась в золотой свет.

2. Метод высвобождения чувств.

• Разрешение выразить свои подавленные чувства. Простая фразой «я разрешаю себе не подавлять свои чувства» может помочь трансформировать образ на тот, который будет содержать в себе позитивные эмоции.

• Метод созерцания бушующего урагана, смерча или бури на море, как возможность контакта с собственным гневом и проживания его без использования психологических защит. После созерцания телесно и эмоционально клиент чувствует улучшения.

• Разрешение дать отпор обидчику, возможность проявить природный гнев для защиты своей личности и сохранения своей целостности, выйти из позиции жертвы.

• Разрешение выразить свою обиду. Помочь клиенту осознать и проговорить свою обиду на значимого человека.

• Выслушать обиды. В этом случае обида направлена на самого себя, то есть Внутренний ребенок злится или обижен за игнорирование, отвержение, пренебрежение и т. д. Разрешаем ему выразить Взрослой части клиента свои чувства. А клиент выслушивает и выражает своему Внутреннему Ребенку поддержку и любовь, просит прощения, заверяет в том, что больше не будет пренебрегать им, его потребностями и чувствами.

• Разрешить растаять льду. Применяется, когда чувства замораживаются. Образы — лед, снег.

• Высвобождение чувства с помощью воображаемого звука. Например, можно представить как чувство вины или гнева может выходить в виде звука любой силы, качества и интенсивности из любой части тела до тех пор, пока не наступит облегчение и тело не расслабится.

• Метод «бушующего двойника». Предлагается наблюдать за сами собой со стороны, как он сам колотит подушку, боксерскую грушу, кричит, бьется об пол и т. д.

3. Вдыхать пустоту или вернуть вытесненные чувства. Этот метод уместно применить в случае, если клиент говорит, что чувствует опустошенность. Предлагается представить ее и разрешить вернуться в нее ранее утраченные чувства.

4. Парадоксальное разрешение применяется, когда клиент запрещает себе совершенно естественные вещи и это вредит ему самому. Можно предложить представить образ той части личности, которой что-то запрещено, и разрешить ей запрещенное. Иногда возникает образ запрещающего (родительская фигура). Ей тоже парадоксально разрешаем то, что он запрещает сам. Например, у клиента есть запрет на проявление эмоций, можно дать ему разрешение «я разрешаю себе чувствовать».

5. Контрпредписание в ответ на опасные родительские предписания. Клиент достаточно убежденно выражает образу интроекта противоположное предписанию по смыслу утверждение о самом себе в настоящем времени. Часто в процессе возникает чувство вины, тогда ищем причину и мотив, на чем держится вина.

6. Энергетизация или усиление части личности. Необходимо мысленно давать энергию, усиливать образ некоторой части личности клиента (слабой части, травмированной, подавленной). Этот метод позволяет вскрыть содержание и динамику внутреннего конфликта, решить исходный конфликт, исцелить травмированную часть и преодолеть хроническое подавление субъекта агрессором.

7. Перераспределение акций. Применим в работе с гневом как средством подавления нежелательных влечений («Фашист-слабак», «Садист-мазохист»).

Устранить причины предшествующие гневу невозможно, но можно научиться их слышать и действовать исходя из той или иной потребности на которую указывает эмоция. В методе ЭОТ есть большое количество техник для распаковки подавленного гнева, тем самым можно помочь клиенту направлять жизненную энергию, которая есть в гневе на улучшения качества жизни и отношений с собой и с миром.

Я — Диана Михеева, глубинный психолог, эмоционально-образный терапевт.

Работаю с теми, кто чувствует, что пришло время по-настоящему встретиться с собой.
Без спешки. Без роли. Через образы и чувства. Мы просто идём внутрь — туда, где давно ждут внимания.

📌 [Записаться на сессию и прочитать отзывы]

В телеграм-канале «Глубинное касание ✨ Диана Михеева» — пространство для тех, кто тонко слышит, глубоко чувствует и идёт внутрь, чтобы быть.