Арт-терапия при стрессе

Каждый день нас сопровождают стрессы, как положительные, так и отрицательные. 

Для самостоятельной работы над собой я рекомендую несколько проверенных арт-терапевтических техник, которые могут помочь вам справиться со стрессом:

1. Раскрашивание мандалы. Это занятие помогает сосредоточиться и успокоить ум, так как процесс раскрашивания требует внимания и позволяет выразить свои чувства через цвета и формы.

2. Рисование кругов. Создание кругов дает возможность отстраниться от негативных мыслей и запустить творческий процесс. Вы можете экспериментировать с размером и цветом кругов, что способствует расслаблению и саморефлексии.

3. Запись волнующей ситуации на бумаге. 

Выделите время, чтобы описать ситуацию, которая вас тревожит. Это поможет вам структурировать мысли и чувства, а также освободить разум от постоянного нахождения в состоянии беспокойства. Написание может стать своеобразной терапией, которая позволит вам разобраться в эмоциях и взглянуть на проблему с другой стороны.

Также занятия арт-терапией порадуют вашего внутреннего ребенка и он скажет вам "спасибо"👶