Как помочь себе при боли в теле без таблеток? 💊📛🙅
Не волнуйтесь, эта статья не про Кашпировского и его методы лечения через телемедицину. Эта статья про взаимосвязь тела и чувств и про то как мы сами можем помочь себе в трудную минуту.
Наше тело неразрывно связано с нашим ментальным здоровьем. Из-за эмоциональных напряжений в нашем теле образуются мышечные зажимы. Чтобы было совсем просто и понятно, приведу пример:
На работе на вас ни за что накричал начальник. И первое, что хочется сделать - накричать в ответ. Высказать ему какой он недалекий, плохой, противный, примитивный человек. Может даже хочется врезать, но в силу социально одобряемого поведения сделать это невозможно. И вот представьте, вам хочется накричать на него в ответ, замахнуться и хорошенько врезать за его недалекие слова, но вместо этого вы подавляете в себе эти желания 👇
А вот что происходит в этот момент в теле: в горле напрягаются связки, чтобы все высказать, но в этот же момент происходит подавление, потому что нельзя говорить все, что думаешь. Слова физически застревают в горле. Рука, напрягается, чтобы ударить, но в этот же момент этот позыв подавляется. Злость физически засела в руке. Таким образом невыраженные эмоции создают мышечные зажимы, которые в последствии, влияют на наше самочувствие.
Вопрос для саморефлексии: подумайте, есть ли у ваших болей в теле ментальная причина? Может ноги болят потому что не хотят куда-то идти? Или плечи устали держать ответственность за всех на себе? Попробуйте поразмыслить и если будут вопросы, комментарии всегда открыты для вас 🌸
Перейдем к самому главному. Как же справиться в моменте без таблеток с болью? Мы пойдем с вами сразу в обход логики, будем работать через бессознательное. Все упражнения важно делать на доверии к себе, не анализируя, просто наблюдая.
- Представьте вашу боль в виде образа. Что первое приходит в голову, то и верно. И просто наблюдайте со стороны за этим образом. Постепенно образ начнет таять и исчезать, либо трансформируется из нежелательного в позитивный.
- Продышите свою боль. Представьте чем она пахнет, сосредоточьтесь на ней и наблюдайте. Образ запаха изначально может быть неприятен, но в процессе наблюдения запах самопроизвольно меняется на положительный. Важный момент: чувствуйте запах, но не становитесь им. Пример динамики обоняния запаха при першении в горле: запах тухлой груши -> запах груши -> картинка леса и запах свежести
- Представляйте как вы запускаете запах свежести в болевой участок. Свежесть наполняет этот участок и вымывает все негативное
Сосредоточение на образе боли спазма с помощью работы бессознательных механизмов приводит к его расслаблению. Это не магия, друзья, это наш с вами внутренний дивный мир 🌹
Со всеми образами, которые возникают можно работать через терапию в методе ЭОТ. Данные упражнения направлены на самопомощь и действуют как нурофен, но для полного исцеления необходима работа с психологом.
Узнать больше про метод ЭОТ, найти больше интересных упражнений для самопознания или записаться на сессию ко мне можно через телеграм канал «склад психолога». Желаю всем ментального здоровья 🫵🏻♥️
Кирилл Савинов
18028x