Практика "Сила внутри".

Хочу предложить вам практику, которая поможет направить ваше внимание в сторону вашей силы. Она поможет собрать портрет вашей силы, выведет вас из автоматического восприятия себя, переведёт силу в осознанное русло. 

Итак, практика "Сила внутри".

1. Создайте для себя обстановку, где вам никто не будет мешать. Вам должно быть тихо и комфортно.
2. С помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов войдите в состояние расслабления. Это поможет сонастроиться с собой, со своим внутренним состоянием.
3. Закройте глаза и представьте, что в вас есть мощный источник света, который символизирует вашу силу. Позвольте этому свету распространиться во все части вашего тела. Побудьте в этом состоянии, запомните его. Вы можете возвращаться к нему в любой момент, когда это будет необходимо.
4. Далее возьмите бумагу и краски. Выразите на бумаге образ, который ассоциируется у вас с внутренней силой. Это может быть что угодно - абстрактная картинка, символ, пейзаж. Образы у всех разные. Когда мы подключаем творческий элемент к работе, то практика даёт более сильный эффект. 
5. Составьте список всех своих сильных сторон. Вспомните ситуации, где эти качества помогли вам справиться. Важно не обесценивать себя, а признать, что то или иное качество служит вам во благо. 
6. После завершения работы проведите анализ полученных результатов. Какой портрет вашей силы получился? Запишите свои мысли. Как после практики изменилось ваше восприятие себя? Как изменилось общее состояние? 

Вы можете возвращаться к своим записям ежедневно. Самое главное - это признать, что всё то, что вы нашли в себе ваше и всегда с вами, и начать использовать в своей жизни.

Всем добра!

#практика #техника #самопомощь #психологонлайн