ЗАБОТА О СЕБЕ.
Снизьте требования к себе
Если вы устанавливаете для себя высокие требования ради
соответствия чужим запросам, слово «нет» может стать самым
труднопроизносимым. Вы можете страдать от чувства
ужасной вины или тревоги, когда очередная повседневная обязанность
встает на пути. Требуются огромная решимость и практика, чтобы
перестать быть слишком взыскательным. Но умение говорить «нет» может спасти вашу жизнь; перегруженнуюмножеством обязательств,
дополнительных проектов, ненужных приглашений,
которые отнимают у вас энергию и время.
Уделите несколько минут своей свободе и скажите «нет» тем
вещам, которые отнимают у вас силу. Отказывая, вы тренируете способность ставить свои интересы на
первое место. Напомните себе, что никогда не поздно перезвонить
кому-то и сказать: «Возникли непредвиденные обстоятельства, и я не
смогу прийти. Спасибо, что подумали обо мне». Или вы можете
объяснить: «Спасибо за приглашение, но оно не укладывается в другие
планы». Это правда: эти другие планы – забота о себе.
Источник "5 хороших минут осознанности,
чтобы уменьшить стресс,
перезагрузиться и обрести покой
прямо сейчас"
Кирилл Савинов
18028x