В поведенческих направлениях терапии, так же, как и в остальных, важны мысли, эмоции, отношения и оценки. В терапии принятия и ответственности, ACT (acceptance and commitment therapy) этот внутренний материал ("внутреннее поведение") используется для формирования контекста жизни, это как фон и предпосылки для внешнего поведения (поступков). Но одним из очень важных, проактивных элементов терапии является не только инсайт, понимание или прозрение, а готовность делать изменения. Для

Селфхарм - агрессия на самого себя, причинение вреда себе. Пограничное, депрессивное, тревожное, посттравматическое и другие расстройства могут повлечь за собой самоповреждение, но такое проявление присуще не только людям с клиническими диагнозами, прежде всего это связано с проблемами психического здоровья. Самоповреждение – это результат эмоциональной боли, когда фокус внимания переносится на физическое ощущение, ослабляя психическое напряжение. Эмоциональный стресс стихает при выделении

Перечень сфер, из которых я применяю техники и практики: - арт-терапия, - гипнотерапия, - расстановки, - нлп, - телесно-ориентированная терапия, - эмоционально-образная терапия, - интеграционный подход и др. В зависимости от запроса, типа личности, эмоционального состояния выстраивается определённый стиль взаимодействия и имеют место быть те или иные практики (применяемое на сессиях, я сначала пропускаю через себя и испытываю результат собственноручно). Я имею опыт и оказываю поддержку в

Чуть-чуть биологии Мы часто слышим про то, что для формирования новой привычки, изменения мышления нужно время (и речь совсем не о четких 21 днях), что нужно перестроить нейронный связи, но когда это все очень туманно и не наглядно, не всегда в это верится. Если убрать всё инфоцыганство с их посланиями в космос, то, разобравшись в работе нейронов, все становится на свои места: Нейрон (нервная клетка – то из чего состоит головной мозг) состоит из тела, дендритов и аксона (это если совсем

Смотреть на жизнь с юмором - это невероятная способность. То совершенство, к которому я стремлюсь. Но пока что умею только хорошо смеяться над качественными шутками. В тяжелые жизненные периоды или когда подступает осенняя хандра спасает не только теплый плед с чаем, но и кино. Можно включать даже просто фоном любимые комедии или ситкомы. Со временем вы бессознательно погрузитесь в атмосферу и ваше внутреннее напряжение спадет. Проблемы от этого не решатся, зато можно почувствовать

«Если мы находим себе опору в поверхностной жизни, у нас постепенно появляется некое отупение и мы испытываем нехватку внутренних ресурсов, которые дали бы нам новое ощущение жизненной силы» Для начала давайте разберем, что такое «поверхностная жизнь». Это жизнь в современном высоком темпе, где мы радуем себя быстрым дофамином. Быстро листаем shorts в ютуб, быстро перекусываем сладким вместо здоровой пищи, забываемся за бокалом вина, занимаемся сексом без чувств и обязательств, проживаем

Сегодня мой первый день здесь. Привет) Приглашение получила еще несколько дней назад, но добралась до регистрации только сейчас. Фоново размышляла о том что напишу, были свежие идеи и много. И вот я здесь... Передо мной белый лист и совершенно пустая голова. Кто испытывал такое? Давайте поддержим друг друга) От вас: Дайте знать, что прочли меня. От меня: Читайте про мой опыт преодоления Страха Белого Листа, возможно он будет полезен и вам. Шаг 1: Рефлексия. Что происходит со мной сейчас? Мысли,

Сегодня я решил поговорить о страхах. Не о тех, которые в фильмах ужасов, где тебе в тёмном коридоре внезапно выскакивает что-то. А о страхах повседневных, скучных, бытовых. Вроде как мелочь, но гложет так, что ни спать, ни есть спокойно не можешь. Возьмём, к примеру, страх перемен. Удивительно, как нас пугает возможность того, что завтра что-то изменится. Не то чтобы сегодня всё идеально, но нет, пусть лучше будет так, как есть. Как одна моя клиентка сказала: «Если я начну новую жизнь, что же