Как научиться справляться с эмоциями?
Как научиться справляться с эмоциями?😁
⠀
Частенько мы остро реагируем на всё - кажется к нам придираются, критикуют, специально выводят из себя.
⠀
Надо просто усилить себя, уравновесить свои эмоции и тогда не будем на все эмоционально остро реагировать, оставаться спокойными в любой ситуации.
⠀
В этом нам помогут: ♦️Дыхательные упражнения: глубокое дыхание, квадратное дыхание.
⠀
♦️Техника расслабления, медитации, аутогенная тренировка.
⠀
♦️Физические упражнения: приседания, отжимания.
⠀
Если знаете как вы на всё реагируете и часто не справляетесь со своими эмоциями-заведите "Дневник эмоций" и следите за своим состоянием в течении дня, отмечайте.Вначале можно через 15 минут, через 30, через час, а потом 3 раза в день 😁
Есть отличное приложение Daylio.
⠀
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ