Стоп, обесценивание!

Как же перестать делать это?

Итак, ситуация: ты НАКОНЕЦ достиг цель, к которой долго-долго стремился, и столько было сделано… Вот теперь можно расслабиться😮‍💨, гордо поднять голову, расправить плечи и наслаждиться результатом! НО вместо приятных ощущений внутри опустошение… И кажется, что недостаточно достигнутого, что можно больше, качественнее и быстрее! («И вообще зачем я это делал?..»)

И вот… достижение превращается в разочарование, когда «перегорел» и не можешь от души порадоваться за себя: тяжесть в груди, опущенные руки и, ощущение, будто всё хорошее «не хочет ощущаться»... Приходит мысль: «Что со мной не так? Почему я недоволен собой? Как всегда!»

Ощущение знакомое, правда? Но с ним можно справиться. Разберёмся🤗

👇🏻

Отдохнём?😏

Возьми паузу. Выдохни✋🏻 (называй, как хочешь!)

Бежишь и бежишь, и бежишь…

А мы попробуем тебя чуть замедлить и отложить гаджеты, приостановить процесс всяческого планирования…

Дай себе поставить на паузу все процессы нужное или возможное в данном промежутке количество времени.

Вот дай себе (по возможности, конечно!) день/несколько часов не заниматься чем-либо полезным…

Природа, музыка, любимое времяпровождение — лучшие друзья в этом!

Побудь наедине с собой, даже если сначала ничего не делать непривычно...

Вскоре придёт понимание, что отдых — это то, что сейчас нужно больше всего!

Дыши

Твоё дыхание на «автопилоте», или ты его замечаешь? Обрати на него внимание!

Вдохни глубоко несколько раз носом и медленно выдохни через рот.

👇🏻

Поможет вернуться в момент «здесь и сейчас»!

Прислушайся к себе

Часто чувствуешь неудовлетворённость? Когда ощущал в последний раз?

Часто подавляешь её, т. е. «уходишь» в работу / еду / соцсети? Получается?

Не хочу расстраивать, но это чувство не исчезает, пока не прислушиваешься к тому, что чувства и эмоции пытаются донести.

Проведи 3–5 минут в тишине. Глубоко дыши.

👇🏻

Поможет успокоить мысли и понять, чего действительно хочется.

Мечтай, позволь себе!

Вспомни последний раз, когда ты самозабвенно мечтал! Получается?

Бери лист бумаги и дели его на 12 квадратов — по одному на каждый месяц года. Раскрась их и распиши свои конкретные желания и цели на каждый месяц. Можешь распланировать 5-6 месяцев. А если и это доставляет дискомфорт, можешь 2-3. После выполнения можешь ставить ✅ и описывать свои ощущения!

Вот это и будут твои личные мини-мечты-цели.

Одну точно можно связать с удовлетворённостью собственными достижениями и умением её чувствовать☝🏻

Сосредоточься

Многозадачность не всегда = продуктивность, скорее = истощение.

Что важно для тебя прямо сейчас?

Выбери одну задачу и сосредоточься на ней. Это ещё и позволит осознать, на что вообще сейчас не нужно распределять внимание, а во что стоит углубиться!

И эффективно, и продуктивно, и более удовлетворительно!👌🏻

«Малое» = начало чего-то глобального!

Хочешь, но откладываешь?

Иногда очень важно услышать, что значим и ма-а-аленький шаг!

Выполни сейчас одно действие, потом — ещё одно, а потом — ещё… Раз, и цель достигнута!💪🏻

В конце концов, успешный успех😏 начинается с небольших шагов и нужного фокуса👌🏻

Вдохновляйся другими

Пусть тебя окружают люди, которые уже достигли того, к чему ты стремишься. Читай книги, которые они читают (потом и свои появится), следи за их мыслями (потом свои обнаружатся, пойдут в нужном направлении), задавай вопросы (очень рекомендательно!) и внимай их опыт.

Даже лазание по соцсетям может помочь в этом, только не увлекайся! А то там слишком много успешных… И всё так красиво! Здесь будет достаточно посмотреть и понять, что есть люди, которым удалось! И тебе тоже удастся!

Делись своим опытом и путём👇🏻

своими мыслями, процессом и даже сомнениями с друзьями, близкими

👇🏻

Увидишь прогресс, и есть огромная вероятность быть поддержанным!

Празднуй свои даже небольшие победы

Может принимать разные формы: послушай музыку, погуляй, похвали себя, посмотри то, что очень любишь, прими ванну, угости себя вкусным (только не переборщи!)

Порадуй себя! Ведь это очень важно…

И сначала!

Т. е. нет ничего страшного в том, чтобы вернуться к описанным шагам, если появляется ощущение потери фокуса.

Жизнь — это время не только для успеха, но и для ошибок, для обучения, для познания! Все ошибаются! И ты, и я, и все!

Услышь себя и двигайся в том направлении, которое тебя увлекает!🤗