Что делать, если появилась постоянная потребность выпить алкоголь и расслабиться?

 Каждый из нас иногда сталкивается с желанием расслабиться после долгого рабочего дня. И иногда это желание перерастает в постоянную потребность выпить алкогольный напиток. Если вы заметили, что без бокала вина в конце дня вам становится некомфортно, или думаете об алкоголе чаще, чем обычно, это знак, что стоит остановиться и проанализировать ситуацию. Давайте разберемся, почему это происходит, как это влияет на ваши отношения и что с этим можно сделать.

Как распознать, что привычка уже перешла за рамки дозволенного?

Существует несколько признаков, которые могут указывать на то, что ваша привычка к алкоголю становится проблемой:

1.      Частота употребления. Если вы начинаете пить не только по праздникам, а практически каждый день, это повод задуматься.

2.      Скрытность. Если вы начинаете скрывать свои похождения с алкоголем от партнера или друзей, это может быть сигналом.

3.      Физические и психологические изменения. Раздражительность, проблемы со сном, тревожность — все это может быть результатом чрезмерного употребления алкоголя.

Почему появляются проблемы в отношениях?

Алкоголь и отношения — это тема, которую стоит обсуждать. Частое употребление алкоголя может влиять на ваше восприятие, на общение и на эмоциональную близость с партнером. Вот несколько ключевых моментов:

1.      Нарушение доверия. Если ваш партнер замечает вашу постоянную тягу к алкоголю, это может вызвать у него тревогу или недовольство. В конечном счете, это может привести к недоверию и спору.

2.      Изменение настроения. Алкоголь — это депрессант, который может накладывать отпечаток на ваше эмоциональное состояние. Возможно, вы становитесь более раздражительными или угрюмыми, что создает напряжение в отношениях.

3.      Изоляция. Если вы предпочитаете проводить время с алкоголем, а не с партнером, это может привести к эмоциональной изоляции. Вместо общих моментов вместе вы начинаете проводить время с бутылкой, что негативно сказывается на отношениях.

Что с этим делать? Как себе помочь?

1.      Самоанализ. Поставьте перед собой вопрос: "Почему я пью?" Возможно, это способ справиться со стрессом, одиночеством или напряжением.

2.      Найдите альтернативы. Нужно постараться найти замену алкоголю. Все, что угодно, заставьте себя, если нужно, переключиться на что-то другое. Для формирования устойчивой привычки без алкоголя. Это поможет создать новую традицию.

3.      Установите пределы. Если вы решили все же выпить бокал вина, зафиксируйте, сколько раз в неделю это будет происходить. Помогите себе создать рамки. Это необходимо для самоконтроля.

4.      Пообщайтесь с партнером. Откровенный разговор может помочь вам понять, почему вы это делаете, как ваша привычка влияет на отношения, и что можно сделать, чтобы помочь друг другу. Попросите поддержки, чтобы близкий человек был рядом, когда это необходимо.

5.      Помните, что с этим можно справиться! Вы не одиноки. Не ставьте на себе крест, не пускайте ситуацию на самотек.

Несколько секретов от психолога

1.      Придумайте новую рутину. Замените вечернюю привычку с алкоголем на что-то более конструктивное: занятия спортом, чтение или прогулки. Это не только отвлечет вас, но и принесет пользу вашему здоровью.

2.      Записывайте свои чувства. Ведение дневника — отличный способ понять, что стоит за вашим желанием выпить. Записывайте, что вы чувствуете в те моменты, когда хотите алкоголя.

3.      Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог — это не только специалист, который поможет вам разобраться в чувствах, но и поддержка в трудную минуту. Индивидуальные занятия могут дать вам новый взгляд на вашу проблему.

Заключение

Помните, что ваша потребность в алкоголе — это не просто привычка, а возможность разобраться в своих чувствах и переживаниях. С правильным подходом и поддержкой можно вернуть себе радость жизни и гармонию в отношениях. Не стесняйтесь обращаться к профессионалам — они готовы помочь вам на этом пути. Живите полноценной и счастливой жизнью без лишних стереотипов!

P.S. Очень важный момент для СПАСАТЕЛЯ зависимого человека! Зависимый человек должен самостоятельно принять решение избавиться от этого. Если Вы видите, что все ваши труды и уговоры напрасны, делайте правильные выводы. Во всей этой история вы не должны забывать, что ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМО также спасти и вас. Сохранить свою личность, самоуважение, своё здоровье, для себя, для детей, если они есть. Поэтому, очень важно, не погрязнуть в этом и не стать заложником этой ситуации вместе с зависимым.