Как безболезненно приступить к работе после праздников?

Пожалуй, одной из самых сложных частей возвращения к повседневной жизни после праздников является начало работы. В этой статье мы рассмотрим, почему так трудно приступить к работе после праздников и как психологически подготовить себя к этому процессу.

Почему так трудно начать работу после праздников:

1.      Разрыв ритма: Во время праздников мы часто меняем свой обычный распорядок дня, отдыхаем дольше, спим больше и проводим время с близкими. Поэтому возвращение к утреннему будильнику, рабочим обязанностям и строгому графику может вызвать стресс.

2.      Отсутствие мотивации: После отпуска может возникнуть чувство нехватки желания работать из-за того, что мы наслаждались отдыхом и хотим продлить его.

3.      Страх перед нагрузкой: После длительного отпуска нам может быть сложно вернуться к выполнению задач и исполнению обязанностей, так как мы боимся не справиться с ними.

Что делать, чтобы пережить этот период более легко:

1.      Постепенное возвращение: Не стоит сразу бросаться в работу с головой с первого рабочего дня. Дайте себе время «раскачаться» и войти в работу.  Планируйте свое время так, чтобы постепенно включаться в рабочий ритм. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте объем работы.

2.      Поддержка окружающих: Обсудите свои чувства и переживания с близкими людьми или коллегами. Иногда просто общение и поддержка могут помочь вам преодолеть сложности после отпуска.

3.      Забота о себе: Уделите время заботе о своем физическом и психологическом благополучии. Регулярные физические упражнения, качественный сон и здоровое питание помогут вам справиться с усталостью и стрессом.

Секреты от психолога, как приступить к работе после праздников:

1.      Позитивное отношение: Помните, что работа – это не только обязанности, но и возможность реализовать свои потенциалы, достигнуть целей и получить удовлетворение от своих достижений. Отличный повод провести «уборку» в рабочих делах и задачах. Удалите ненужные файлы, систематизируйте задачи и встречи на ближайшее время, разберите рабочее пространство (работает не только на новый год).

2.      Планирование: Составьте план действий на первые дни работы после отпуска. Определите приоритеты, задачи и цели на ближайшее время. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать процесс возвращения к работе.

3.      Ритуалы: Создайте для себя специальные утренние ритуалы, которые помогут вам переключиться с режима отдыха на режим работы. Это может быть утренняя зарядка, чашка кофе или прослушивание мотивационного аудио.

Возвращение к работе после праздников может быть сложным, но с правильным подходом и поддержкой всё обязательно получится.